好好吃饭，好好睡觉

   在《黄帝内经》首篇，黄帝问岐伯，为什么上古之人可以活到百岁，而且动作还非常敏捷，可现在的人刚刚半百，就已经动作不灵活了？岐伯问答说，因为上古之人“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。简单来说，养生其实很简单，就是好好吃饭，好好睡觉，不瞎折腾——熬夜、胡吃海喝、半夜健身，都是瞎折腾。如此说来，健康人生离不开两件大事：一则吃饭，一则睡觉，这是延续生命、保证健康的基本要素！吃饭得地气，地气足则后天之本得养；睡觉养阳气，阳气旺则精神自然安和。若能吃好饭、睡好觉，即使身体有所不适，亦渐可缓解；反之，若吃不好，睡不安，则体质必然渐差。养生从来不是昂贵的事情，只需在吃饭与睡觉上下好功夫即是。然而，我们身边有多少人就是不肯好好吃饭，偏要饮食不节，或暴饮暴食，或嗜食生冷；也不肯好好睡觉，偏要通宵玩乐。长此以往，气血生化乏源，阳气不能归根，健康必然受损！

     我们吃饭的目的是补充能量及平衡偏性。根据身体的不同情况去补充不同的食物，便是中医养生。广义上讲，我们吃的饭菜都属于中药的范畴，中医做的事就是用食药的偏性调节人体的偏性。所以中药应该讲，吃的对了就是药，吃的错了便是毒。而西药是以对抗思想为基础的化学合成药，那才是吃药三分毒呀。平衡膳食不是刻意地去控制饮食，更不是通过偏食来降血糖、降血脂，这样那样的食物不吃，身体必需的营养要素都不能保证，对身体就是一种重大的伤害。而且，这种伤害天天都在发生，可以说比吃错药更可怕。因为吃药只是一阵子，吃饭却是一辈子的事情，你要是一辈子吃错了，后果可想而知是多么的严重。所以中医养生不是中医才应该学会的，而是人人都应该掌握的。因为它涉及到你吃的对不对，以至于会不会长寿的大问题。请记住，正确吃饭的总纲是: 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充！千万不可滥服各种保健产品及维生素丸！

     当我们非常疲惫时，往往不是想吃饭，而是想睡觉。睡觉是最好的平衡阴阳的方法，最简单，也最卓效。阳入阴则为眠，阳出阴即是醒。眠时全身气化活动减少，一方面思考、运动等都停止，另一方面，消化、呼吸、心跳亦相对减弱。此时阳气的消耗大大减少，机体处于蓄势待发的状态。为了健康，我们一定要好好睡觉！

     为什么我们每天必需睡觉？其实，睡眠是让元气休息的一个必要的手段，是生命每天循环的一个步骤。这也是与天地同步的表现之一。太阳落山了，我们的元气也收藏到肾里了，这时我们应该随着太阳休息而休息，让元气得到休养。早晨太阳出来了，元气也该生发了，就要及时起床。

 肝胆是主管元气升发的器官。他们工作的时间在晚上11点到早晨3点钟。“人卧则血归于肝”，这段时间里，我们一定要躺在床上睡觉，让肝胆有充足的时间藏血并给身体充电！否则，如果这段时间你去卡拉OK，去喝酒，工作等等，都会让肝胆在这个时间里不能休息，甚至于增加肝胆的负担，结果就会慢慢地导致肝胆血液温升不足。表现为面色灰暗或者萎黄苍白、眼下青瘀、乏力、易累、食指伸不直等表现，这都是肝胆气机生发受到伤害的症状。要及时地改变这种生活习惯，慢慢地才能恢复正常。

     现在很多人一有点不舒服就求药，可就是好好吃饭、好好睡觉这两个最上等的药，不肯好好服用。更何况，很多病就是从不好好吃饭、不好好睡觉上得的。再说了，若不能好好吃饭、好好睡觉，也就是说，脾胃最能消化的就是“饭”，吃饭都成问题了，吃药又有什么用呢？所以，养生并无诀窍，不过寝食之间耳！