八极拳小架套路演练
八极拳是中华传统武术中很有影响的一个拳种,常有文有太极安天下,武有八极定乾坤的说法,它简洁朴实,刚猛暴烈,发力整壮,疾速流畅,受到广大武术爱好者的喜爱。八极小架是八极拳的基础,也被称为八极母拳,在八极门派中很受重视。今天,特将这一拳法介绍出来,以飨
八极拳是中华传统武术中很有影响的一个拳种,常有“文有太极安天下,武有八极定乾坤”的说法,它简洁朴实,刚猛暴烈,发力整壮,疾速流畅,受到广大武术爱好者的喜爱。
八极小架是八极拳的基础,也被称为八极“母拳”,在八极门派中很受重视。今天,特将这一拳法介绍出来,以飨读者,有不足之处欢迎名家高手给予雅正。
1.预备势(无极势)
面向东方,立正而站,身体正直,两臂自然下垂,两掌心向里,虎口在前,贴在两胯下,十指均向下;两眼向前方看(图1)。
要点:身体正直,两肩下沉,两臂要垂,胸要含、背要拔;松腰松胯,意念轻松;头向上顶,有冲天之雄,下颏内收,护住咽喉;牙齿轻叩,舌顶上腭;意占敌先,内气抱身,一旦遇敌,势如箭发
2.起势(猛虎抱头)
接上势,两腿直立,两脚站立位置不变;两手掌心变为向前,十指仍下垂,两眼前视(图2)。
然后,两臂从两胯下向前向上抬起,两掌往脖子后抱去,两肘尖前顶,成山羊角前顶势,眼向前看(图3)。
要点:两腿直立,裆部要合。心平气和,凝神守息。
3.霸王行礼
接上势,两掌从上向下刷下,在身体两旁环绕一周,再向胸前抱起,拳眼向上,两臂前伸,两眼注视前方(图4)
要点:身体正直,两臂前伸要平。
4.并步起捶(双龙出洞)
接上势,左脚先向前上一步,身体重心在移到左腿上,脚掌落地后右脚立即跟上一步,右脚落地与左脚一起成并步;同时,两拳在左脚上步的同时从上向下砸下,拳眼向上,高与嘴平,拳面向前;眼向前看(图5)。
要点:两捶上起一定要从胸腹中线从上砸下再向上冲起。
5.丁步冲捶
接上势,左脚向前上一步,落地后,右脚跟上,用脚尖点地在左脚脚心处成丁字步型,然后左拳从左胯处向前冲击打出,拳眼向上,拳面向前,两眼向前方看去(图6)。
要点:此势要求身形身法要虚实有度,动静结合,不得有呆板之象。
6.马步冲捶
接上势,右脚向前上一步,脚掌落地后两腿成马步,两脚尖均向前;同时左拳从前向后带回,利用惯性右拳从右胯处向右前方直接击出,两眼向右拳前看去(图7)。
要点:向左转身要疾,右拳打出要快。
7.两仪肘(马步顶肘)
接上势,两腿站成马步;同时,右手拳从前向后向上收回,肘尖外顶,右手拳心向上,虎口在下;左手拳在下,虎口向外,手心向上,置小腹上方;左臂屈肘,向左打肘,左手成拳,虎口向里,拳心向下,置在左胯前;右臂屈成肘,右肘上抬,虎口向内,手心向上,置右腮旁,眼向右肘看去(图8)。
要点:八极拳谱中所说“怀抱婴儿肘托山”就是这个势子,此势有头顶青天、脚掌抓地的威猛气势。它是八极拳中很重要的势子之一。
8.狮子张口
接上势,身体向右拧转,右腿在前成右弓步,左腿在后蹬直;然后左拳向右肋下插去,形成右拳在上,左拳在下之势,两拳形成合抱之形,犹如狮子张口,故名(图9)。
要点:身体向左侧,右膝屈曲,左腿要蹬直。
9.开弓势(拉弓搭箭)
接上势,身体继续右转,重心移在右腿上,两腿站成右弓左箭势;左拳由下向右,从右肘下穿出向前打出,拳面向前,虎口向右,手心向下;右手后拉,肘尖后击,右拳在右胸前,虎口在里,手心向下;眼向前看(图10)。
要点:左拳的前打与右肘后击像开弓放箭一样,劲力前后对称;整个动作要一气呵成,不得有先后。
10.单揣(丹凤朝阳)
接上势,身体向左转正,两腿站成鸡步;左拳由前方回收,然后再变掌翻腕,向下盖掌,掌心向上,五指向前,置于胸前方,右手回收到右胯旁;眼向前方看去(图11)。
要点:身体要呈螺旋势,鸡步蹲桩时臀部不能外凸。
11.天王托塔(上步推掌)
接上势,身体向左转180°;左脚向前一步,两腿成并步,两膝弯曲成半下蹲姿势。在左转身的同时,右手成掌在转体时由右胯前从下向上穿撑起,一直上穿到左肘尖高于左掌上;左手也成掌置于右肋下,手心向下,虎口在里,两脚成半下蹲并步姿势;眼向前看(图12)。
要点:转身要疾快;左手拦格,右手前穿是肩催肘、肘催手;手到劲发,击敌于一瞬之时。
12.上步跨打
接上势,右脚向左脚插一步,左膝提起,脚面靠在右腿小腿肚子后,同时,左掌向左推去,右掌变拳,顺右臂伸直向右方击去(图13)。
要点:左掌有向左撩击的意思,右拳向右打去,此势是展开的势子。
13.落地闭肘
接上势,左脚向左一步,落地后成马步;同时,左掌向右肩头推去,右拳向右大腿根击去,成揣裆势。头面向右,两眼向右方看去(14)。
要点:此势向左要有挤靠劲,右手向裆下揣,要用腰劲。
14.叠子手
接上势,身体右转,成右虚步,左腿弯曲,右腿稍前伸;右手在身体的右面画一圆圈以后变成掌向身体的右面伸出,掌心向上,五指向前,左掌也掌心向上与右掌相叠,两眼前看(图15)。
要点:身体向右转体,臀部微坐,上身保持正直,力点在左腿上。
15.两仪顶肘
接上势,身体左转,右脚上前横摆微扣,两膝均弯曲,站成马步;右臂屈肘随转体向左打去,右手攥成马蹄掌,掌心向上,虎口在下;左臂屈肘向左拉去,成两仪肘;眼向右肘前看(图16)。
要点:两仪肘在八极拳中属于经典动作,有“怀抱婴儿肘托山”之称。其用途也广,练习者不可轻视。
16.霸王举鼎
接上势,原马步不变,双手从下向上一起举起,两掌心向上,就像霸王双手托起千斤重的大鼎一样,有霸王的“力拔山兮气盖世”的英雄气概。双手高举,眼观六路,耳听八方(图17)。
要点:八极拳猛打猛冲,刚猛爆烈,是中华武术中不可多得的好拳种,练时要用英雄气概来增强动作的气势和力量。
17.马步双捶
接上势,原站马步不动,双掌握拳,从上放下,再双拳一起向身前打出;拳心均向上,虎口向外,眼看身体前方(图18)。
要点:双拳从上砸下要像霸王举起的千斤大鼎从空中落下一样,气势威猛。
18.马步勒肘
接上势,原站马步不变,双拳从身体前面屈肘收拳,两拳心向上,虎口在外,头颈竖起,眼向前看(图19)。
要点:步形不变,全身的力量不变,精、气、神不泄。
19.马步揣裆
接上势,身体步形不变,臀部后坐,两腿稍稍弯曲,双拳从上向下经大腿内侧往裆里揣下,双拳拳眼向里,眼看前方(图20)。
要点:也有把此势叫做“揣裆”的。双拳放在裆里的大腿内侧,防止敌人向我裆部进攻。
20.冲天炮
接上势,身体右转,重心移在左腿上,右脚在前成虚步;右腿稍弯曲,左膝弯曲成右鸡步,同时右拳翻拳向下,向身体右侧砸去,手心向上;左拳变掌放在小腹前,护住腹部,眼向右拳前看(图21)。
要点:此势是用右拳反手背砸下,左拳顾在右肋下防守。
21.上步挖眉
接上势,右手后带,左掌向前刺去,掌心向下,五指向前,身体向右转腰,右肘尖后顶;两眼向前方看去(图22)。
要点:此势是利用腰的旋转带动手臂向前刺击。
22.马步推掌
接上势,身体右转,左脚向前上步,落地后站成马步,同时,左掌立起,掌心向前,五指斜向上,头面向左,眼看左掌前方(图23)。
要点:此势也是随身体转动而向前推掌,用的身体力量而不光是手臂之力。
23.推窗势
接上势,身体向左转,右脚向前上步,落地后与左脚一起成并步,左掌回捋,右掌向前向下推掌,眼看前下方(图24)。
要点:此势身体左转,右手前下推,要用丹田小腹之力。
24.迎风朝阳
接上势,左脚向前上步,落地后成马步;同时,右手掌从前向右后带,掌心向前,五指向上,虎口在里;同时,左掌向身体左面推去,掌心向着自己,五指向上,眼看左掌前方(图25)。
要点:此势在左推掌的时候是用掌背向前点打,有反掌打人的意思。
25.挂耳
接上势,身体稍向左转,左臂收回屈肘,手掌心向里,五指向后上方,手掌顾住左面太阳穴,右手成拳,向身后撩击,成马蹄拳形,手心向后,眼向前看(图26)。
要点:拳术总是有打有顾,不然光去进攻别人,同时也要防止别人的攻击,此势就有在打的同时也顾住自己的意思。而且是顾住自己的太阳穴。
26.顶膝冲拳
接上势,身体前移,向上提右膝贯裆,同时,右拳从身后向前打出,拳眼向上,拳面向前,左手顾在右腋下(图27)。
要点:此势是有打有顾、顾打结合的动作,攻防兼具。
27.二郎担山
接上势,右脚向前上步,落地后成马步;同时身体左转,右臂推动右拳向前冲击,左臂也伸直,左拳向左面打出,两臂成担山势,眼向正前方看(图28)。
要点:此势向前进步是用胯劲带动,而不光是用右臂向前冲击。
28.跪步砸拳
接上势,突然回身向左转身,左腿屈膝,右腿跪步,左手变掌向头上格去,手心向上,五指向右;在转身的同时,右拳向前下方打去,眼看前下方(29)。
要点:八极拳的风格就是前打、后打、左打、右打,四面出手。
29.反身拥肘
接前势,起身向右转身,右脚前跨,膝部弯曲,左腿挺直成右弓箭步;右臂屈肘,拳眼向内,左手变掌,掌心向右,五指向上,用掌小指处贴靠右手腕处,向前向上推出;眼看前方(图30)。
要点:转身要快要稳,利用腰的旋力带动身体。
30.退步掀胯
接上势,右脚向后退步,同时左脚也向后退,脚掌落地后仍然站成右弓步;右拳向前反砸出,左掌下按到小腹前护住腹部,眼向前看(图31)。
要点:八极拳可以前打、后打,也可以进步打、退步打。
31.翻身闲肘
接上势,身体突然向左转去,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步,在转身的同时,左臂屈肘,肘尖顶出,右臂顺势伸在右胯处,眼向左肘尖前看(图32)。
要点:突然向后回身,是为了防止后面的敌人从背后搂抱我。
32.挂耳
接上势,左拳变掌,左臂抬起,用左手掌顾住左太阳穴;右手仍置身后防止背后的攻击,眼向前看(图33)。
要点:因为武术中的肘打非要靠近敌人身体才行,但靠近了也有敌方突然用拳打击我的太阳穴的危险,因此,在回身打肘的同时,要用手挂耳,防止靠近我的一方打击我的太阳穴。
33.右打捋手
接上势,身体重心前移,全身力量移到左腿上,右脚向前踢出;两手放下,左手搭在右手腕处,在身体前面画一圆圈再到身体前面,眼看前方(图34)。
要点:此势是上下一起防备,上面接手下捋,下面脚踢或者截住敌人从下面的进攻。
34.金丝缠腕
接上势,右脚向前上步,落地后双手从身体左侧随转体向右面捋来,但是,两眼要向左面看(图35)。
要点:此为金丝缠腕,即敌方用拳向我打来,我用手缠住敌方的手腕然后用身体的力量向我右面转动,仍然用的是身力。
35.上步冲举
接上势,身体左转,重心前移,力量移到左腿上,右脚向前,落在左脚旁,与左脚并齐成并步,腿部微弯曲,成半下蹲形势,同时右拳向身体前面打出,拳眼在上,拳面在前;左手成掌,护在小腹旁;眼向前看(图36)。
要点:此势身体向左转身要极快,全身力量聚集在一起,向前冲打敌人。
36.退步冲掌
接上势,身体右转,右脚向右后退一步成马步,同时右肘后顶,左臂伸直,左掌向左方推出,掌心向左,五指向上,眼看左掌(图37)。
要点:马步要扎实,出掌要快。
37.上步抽掌
接上势,身体左转,重心移到左腿上,左掌挽手,右掌向前与左手相合,两手相合,能够增加手腕的力量,眼看左前方(图38)。
要点:假设敌方要是缠我左手腕,我则向左转身,左手攥拳,增加手腕的力量,再用右手与之相合,敌方虽然也缠住我的手腕,然我增加两手相合之力,敌方则无能为力。
38.歇步拽掌
接上势,身体重心后移,右脚落实,左脚向右腿后插去成歇步,左拳在身体前面,拳眼在上,右掌从左拳旁向身后捋去,眼看右面(图39)。
要点:左拳在左面支撑,右掌向右面撩打。
39.翻身撩掌
接上势,左脚踏地踩实以后,右脚向身后上一步,落地后屈膝成右弓步;左腿在后挺直;右手在身体前面自右向左再向右画一圆圈,左拳在身体后面支撑;右掌心向前,五指向上,虎口在左;左手拳眼向身体,拳面向下;眼向前看(图40)。
要点:身体转动要灵活,不能呆板,实际是右手在身体前面顾打一周。
40.左金丝缠腕
接上势,身体向左转,左手拳变掌,用掌捋,右手掌握住左手腕向左下缠下,身体转成左弓步,眼向身后(现为左前方)看去(图41)。
要点:转身要快、要稳,防守或者进攻的意识要强。
41.上步冲拳
接上势,右脚调步,向前上步,左脚跟上,腿部挺直成右弓步;右手下捋,左拳从左胯部向前打冲拳,拳眼在上,拳面在前,眼向前看(图42)。
要点:上势是抓住敌腕,敌方必然向后挣脱,我则随之转身突然打出左拳,击打敌人。
42.马步冲捶
接上势,身体左转,成马步,左拳后带,随之打右拳,拳眼在上,拳面在前,左肘后顶,左拳置左腰间,拳眼在上,拳面在下,眼看前方(图43)。
要点:随腰动而出拳,其力是身力,其大无比。
43.白蛇吐芯
接上势,身体重心后移,右脚提起,向上贯膝,同时右拳变掌,掌心向上,五指向前,左手掌置左胯处,掌心向下,虎口在里;眼看右掌前方(图44)。
要点:上势冲捶后,假设敌方用脚踢我右腿,我则提膝让过敌方的进攻,用右手变掌用五指前戳敌方眼睛。
44.上步穿袖
接上势,提起的右脚向前上一步落下,再提左脚,同时左掌从右掌上面向前穿刺,掌心向上,五指向前,右掌向右胯旁落去,眼看左掌前方(图45)。
要点:此势只是换腿站立而已,但换手一方面是卸敌方的力量,另一方面是增强我的攻击力量。
45.上步勾打
接上势,左脚向前上步,落地后屈膝成左弓步,右腿在后挺直;同时,右手向身体右面穿击过去,左手从右臂上穿过后向前勾手再向前推掌(图46)。此图是动作的反面,练者要注意!
要点:上步要快,落地后五趾抓地要牢,手臂伸直,掌根用力。
46.翻掌显胯
接上势,身体重心后移,左腿弯曲,成右虚步;左手翻掌成掌心向上,五指向前,右手掌心向下,五指也向前,按在右胯旁,眼前视。(图47)。
要点:此势是待敌之势,攻可进,退可守。
47.退步勾打
接上势,右腿向后挂,重心在腿上,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步;左手向后勾手,右手成掌向前推出,眼向前看(图48)。
要点:此势为挂塌势,不光可以前后挂,还可以左右挂,也是八极拳中的一种摔法。
48.两仪顶肘
接上势,身体重心后移,身体左转,左脚向右后移去,两脚站立成马步;同时,左臂屈肘,向上抬起,拳置左腮旁,手心向上,虎口在下;右臂向右甩去,臂伸直,右拳向右砸去,拳眼在下,拳面向前,眼向左肘前看(图49)。
要点:此势只是肘顶,与前面的两仪肘相比稍有变化。
49.怀抱婴儿
接前势,右脚向左脚靠去,两脚相并,左肘翻肘穿击下,拳到裆部;右臂屈肘,前臂横在身体前面,拳眼在下,手心向前,两眼向前平视(图50)。
要点:收势时要不急不躁,不慌不忙,沉着稳定。就像平时抱孩子一样,心静气闲。
50.退步收势
接上势,两脚站立不动,两手臂向左右伸出,两掌心向上(图51);然后再从身体两侧向身体前面按下,掌心向下,十指相对按在两胯旁,眼向前看(图52);最后,两手垂下,掌心向里,十指向下,掌心对准裤子条缝(53)。
要点:收势时要心定气闲,神态自然。