德然养生：心净神畅寿自长

长寿之秘诀——神养

《素问》称：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”现代医学研究证实，大脑皮质细胞的功能在这一方面起着重要的作用。当精神系统的调节、共济和营养机能失调，就必然使机体正常平衡紊乱，功能下降，易患疾病，不可避免的引起机体早衰。而富有生气，热爱生活，乐观豁达，心情开朗，则是老年人养生的重要内容。

《友渔斋医话》指出：“遇逆境，即善自排除。”要“得意淡然、失意泰然。”老年人遇困难环境，如能正确对待，解除精神上的忧愁，使精神处于常乐之境，乃养生之大道也。

魏晋时代著名养生家嵇康说：“养性有五难，名利不去为一难，去怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，精神虚散为五难，五者于胸中，则信顺日跻，道德日至，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。”要加强自身修养，品德高尚，光明磊落，不为名利，不可任情任性，不使精神虚散，注意调节养性，为老年人养生的又一重要内容。

自然，老年人的身心健康是受多种因素影响而决定的，但神养是必备的养生大法。

长寿之秘诀——动养

在健康长寿诸因素中，动养是一个积极有效的手段。两千年前的《内经》就提出了“形劳而不倦”的动养思想，强调了运动对保持人体健康的重要性。

我国古代不仅有各种体操、导引、气功，还注意用不同的方式来调整气血的活动。其中主要的一项是散步，最适宜老年人和平素无锻炼习惯的中年人。散步活动量并不大，然而，却使身体重要部位（腰部、背部、腹部、四肢）的肌肉，都参加了活动。孙思邈在《千金方》中说：“食毕当步行踌躇，计使中数里来……大益人。”就是说，人饭后散步，长达数里，对人体健康大有益处。太极拳也是一种最好的运动方法。它的动作柔和、缓慢、圆活、连贯，很适合老人锻炼。其它如易筋经、八段绵及多种气功等，都是保健运动方法。动养可以使周身气血得以流通，调整人体抗病的免疫力和对外界气候因素的适应机能，使肌肉、骨骼发达，各脏器功能增强，使代谢过程保持旺盛，推迟心脏的衰老，延缓肺组织的老化，使人祛病延年。

长寿之秘诀——药养

滋补药是指能补充人体某些物质缺损或不足的药物。我国古代已用药物抗衰老，历代医书也记载了不少抗老药物和方剂。

滋补药又分中药和西药。中药按性能分为补气、补血、补阳、补阴四类。补气药有人参、党参、黄芪等，适用于治疗精神疲乏、语音低微、呼吸气短、出虚汗等气虚者;补阳药有鹿茸、附片、海狗肾、淫羊藿、桂圆等，适用于治疗手足不温、畏寒腰酸、阴萎精冷等阳虚者；补阴药有沙参、白参、白木耳、黄精、天冬、麦冬、龟板、百合、枸杞、生地等，适用于治面颊桃红、潮热盗汗、午后闷热、手足心热等阴虚者；补血药有当归、何首乌、熟地、阿胶、紫河车等。

西药滋补药有维生素E、蜂乳、水解蛋白、复合氨基酸、葡萄糖、辅酶A、细胞色素C、三磷酸腺苷、谷氨酸等神经代谢营养剂。这些药品可增强老年人抵抗能力，促进新陈代谢，维持水和电解质平衡。

中医认为，人体发病，有虚、实、寒、热之分；有表、里、阴、阳之别。而补药也有温、热、寒、凉之性。因此，在服用补药时要区别病情，适当用药。如人参，主要作用是大补元气，但用于阴虚火旺者，就会造成胃部胀满，不思饮食，甚至可出现便秘、鼻出血等症状；感冒初起而并无虚症的病人服用后，可使邪气滞留，病情迁延难愈。鹿茸是温补肾阳、强壮筋骨的药物，但如滥用，可致口鼻出血，全身燥热、搔痒，甚至造成中毒死亡。西药也是如此，大量服用鱼肝油丸可造成维生素A中毒；乱用水解蛋白可造成免疫蛋白缺陷综合症；细胞色素C可引起过敏等。

总之，老年人服用滋补药，要根据个人身体情况，有选择地应用，且不可乱投补药，弄巧成拙，贻误病情。