健身继续教育资源手册 202106
在这个手册里,我整理了一些对我的健身教学很有帮助的网站、课程、书籍、博客等等资源,不论是热爱学习的健身爱好者,还是希望更上一层楼的教练,希望你们都能够在这个手册里找到一些有意义的内容。
注:由于微信无法外链,如果不想复制粘贴,请点击文末左下角阅读原文,移步我的个人博客跳转到相应链接。
—— 火星
一、动作
IFAST University,在线学校与学习社区
ifastuniversity.com
如果你跟我一样对动作如何产生充满兴趣,并想学习如何更有效地进行动作干预,以帮助你的客户提高表现、维持健康,那么IFASTU一定会让你大开眼界。
Bill Hartman,Youtube频道
youtube.com/channel/UCWtWScfl3l4A86mFmxu9ajA
Bill 每周通过回答具体的问题为我们提供理解训练的全新视角,并分享他的思考、沟通的模型。如果你想学一些新鲜的内容,挑战自己之前学过的知识,这是一个巨大的资源库。
Zac Cupples,个人网站
zaccupples.com
每周一更,他的内容对动作理解起到了非常好的补充,他还在网站上提供了免费的入门解剖学/生物力学课程。
David Grey,个人网站
davidgreyrehab.com
David有着略微不一样的动作视角,他对对膝关节健康有独特的见解,并在Lower Body Basic Program中提供了一个庞大的动作库。
Postural Restoration Institute,官方网站
posturalrestoration.com
之所以把PRI放在最后,是因为PRI的三门课程每一门都是8小时的网课,费用也比较高,学习曲线会相对比较长,但如果你真的对动作非常感兴趣,三门基础课程应该会极大的拓宽你对动作的理解。
二、力量与肌肥大训练
Eric Helms @ 肌肉与力量金字塔训练攻略,书籍
item.jd.com/72470806292.html
如何用科学的方法提高肌肉量、增加力量?这本书提供了一个非常完善的思维框架。
Ben House @ Bro Research,在线课程
broresearch.com
一些关于肌肥大训练、营养的更细致研究。
三、营养
Eric Helms @ 肌肉与力量金字塔饮食攻略,书籍
muscleandstrengthpyramids.com
这本书提供了一个非常完善的科学饮食思维框架。
Precision Nutrition,在线课程
precisionnutrition.com
PN的课程不单纯是基本营养学知识的教授,更侧重于培养营养教练的教学能力,帮助学员根据自己的个人情况调整饮食行为,实现目标。
Mike Isratel @ Renessiance Periodization,网站
renaissanceperiodization.com
RP旗下有着诸如Mike Isratel等知名训练、营养学专家,采用的是计算卡路里等方式,非常有效,但不一定适合所有人。
四、能量系统与代谢训练
Evan Peikon @ Training Think Tank,网站
trainingthinktank.com
偏重于CrossFit混合体能运动的能量系统训练,破除了一些迷思,提供了非常新颖的思路和框架。
五、场馆运营
财务系统 - Profit First,书籍
amazon.com/dp/B01HCGYTH4/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1
开健身房想要有不错的盈利,需要我们换一个角度去看待利润。我们用这本书提供的方法实施了3个月,看到了不错的趋势。
六、专项训练
混合体能训练 - Training Think Tank,网站
trainingthinktank.com
如果你对混合体能教学感兴趣,TTT是我目前认为最好的一个资源库。
举重 - Ma Strength,网站
chineseweightlifting.com
马力举重体系,系统地介绍了中式举重技巧的执行要点,我们在2017年合作过过一次培训,到现在我还记得“近快低时稳“五字要诀。
2021年下半年,我打算把关注放在下面这几个领域:
代谢训练 - Joel Jaimeson @ 8weeksout,在线课程
更普适的代谢训练体系,看看能不能找到一些新的思路。
跑步 - Derek Hanson @ Running Mechanics,在线课程
变向 - Lee Taft @ Speed & Agility Training,在线课程
最近越来越意识到,跑步和变向是人类运动中最重要的一项能力,在健身房之外,这些能力的应用场景更为广泛。