一小时10公里，开启跑者大门

6月21日傍晚，作为一名长期龟速跑者的我，跑出了史上最快速度，10km第一次跑进60分钟。

为了标记这一历史性的时刻，我迫不及待地发布了朋友圈，引来朋友们纷纷赞许和鼓励。

▲2021.06.21傍晚，60分钟跑步10.10km

驴友群的元老三保师兄评论说：【一小时十公里，开启跑者大门！】

这一评论让我很受鼓舞。

6年前，三保师兄与毛会长共同创建了巴陵驴友户外俱乐部，倡导乡友们、校友们“管住嘴，迈开腿”，做好身体建设。6年多来，俱乐部组织了丰富多彩的集体活动，组织驴友们一起徒步、跑步、户外穿越等，经过多年的相互扶持，相互激励，驴友群成为很多乡友最有粘性的微信群。

从2015年开始，我陆陆续续地参加了驴友群组织的多场活动，也是群里比较活跃的成员之一，不过鉴于我长期的肥胖身材，加上对跑步一直保持着适度的畏难情绪，我在跑步方面一直属于龟速团队，配速很慢。

▲2021.06.12早晨，80分钟跑步11.42KM

由于从高中时代开始，我就是胖乎乎的身材，长期以来我也没有对此等身材有特别的嫌恶之感，当然随着岁月流逝，年龄增长，慢慢地就觉得坐久了肚子不舒服。

去年疫情期间，由于管控不能出门，老婆坐月子，很多东西吃不完了我就一股脑都吃了，吃得多动得少，体重就蹭蹭往上涨，一度飙升到76kg，胖得我眼睛都眯起来了。

▲2020.05.04，推着袁子墨逛岳阳王家河公园

这时候，有老乡就说，人到中年了要有自制力，如果连身材都管控不好，那还能做好什么呢？这样的说法，让我很受刺激。

同时，驴友群在疫情有所缓解后组织了几次小型的户外活动，每次也有二十多人参与，由于长期没练加上体重加重，曾经能够跑前跑后为大家拍照的我，在集体活动中还掉队了，走不完全程，毛会长于是特意提示我这样可不行，还是要练起来，把肚子减下去。

俗话说，改变一个人很难，尤其是改变一个人的心智。

不过，当我下决心减肥之后，这个发自内心的想法是如此的强烈，推动我从去年下半年开始进行三步走减肥：管住嘴控制主食摄入，迈开腿提高跑步频率，休息好保证充足睡眠。经过几个月的努力，今年元旦前我顺利将体重减至65kg以内。

▲2021.01.01，用背巾抱着袁子墨

运动减肥，最怕的是停下来，因为很多时候一停下来，体重就会出现报复性反弹现象。于是，今年以来，我也不敢松懈，坚持跑步。

同时，正是因为通过跑步成功减肥，也让我对跑步的好感大增，我也非常珍惜跑步时光，因为这往往都是我独处的时间。

▲2021.06.22傍晚，在室外跑步

前段时间，由于输入性疫情来到了身边不远的村落，我们的居所一带也被临时封锁，足迹受限于狭窄的区域一段时间，人也难免会有憋屈之感，在刷朋友圈与在微信群发牢骚抱怨之余，终归还是阅读与跑步让我安静了下来。

阅读让人内心平静，可以丰富我们的内心。

运动让人出汗排毒，可以润滑皮肤，健康体魄。

▲2021.05.23早晨，在室外跑步

两者结合，我也得以安静地度过了封锁期，并在跑步的配速上有所精进，迈入了60分钟俱乐部行列。

张德芬女士在《遇见未知的自己》一书中，讲到臣服，我觉得这个词用得很好，很形象。我也学着臣服于已经发生的事物，调整自己的心态，以淡定来应对不确定性，感觉很有收获。

当然，跑步运动是长期行为，不能为追求一时迅速而置体能于不顾，如此则有生命之虞。

人生，也是一段长路，每一步都值得我们好好把握。迈出去的每一步，都会在这一生留下印记，无论是深深的一步，还是浅浅的一步。

记录以上的文字，一方面也是给关心我的朋友以一段时期的汇报，另一方面也是对未来一段时间的鞭策，督促自己继续跑下去，继续保持好身材，保持好身体。

▲2021.05.06傍晚，做跑前热身