拖延

这是针对沉迷于网络小说者谈的话题，那些将自己眼睛看到近视、正事看到忘记的人，往往都有拖延方面的心理问题。《拖延心理学》详细解释了拖延这一问题。

拖延的心理根源是拖延者与时间的纠葛。拖延者常常以一种“期望式思维”看待时间，或者将时间看成一个需要克服和战胜的对手。这种对待时间的态度导致了更多的拖延。

而网络小说作为一种很具有代入感的消遣活动，本身就会加剧我们与时间之间的纠葛。

拖延症的前提是一个人会因为自己的拖延行为带来焦虑心理，在这种恶性循环下，网络小说提供的虚伪世界正好可以为人们带来一种心灵慰藉。

所以这就是沉迷者的状态：一边拖延（沉迷）、一边焦虑，焦虑过后继续拖延（沉迷）。

逃避

“我们总是推迟自己知道最终无法逃避的事情，这是一个普遍的人性弱点，或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

不论从事什么工作，我们在承受持续压力同时本身就很容易染上拖延和逃避的毛病，这也是为什么大部分人自制力很差的原因。

人们恐惧失败、恐惧现代生活压力，害怕面对现实，那么此时潜意识里就渴望拥有一个桃花源般的世外桃源。现实里实现不了的幻想，人们只好在虚幻世界里构建理想社区。

网络小说可以跨越时间和空间的限制，短暂的逃避现实可以帮助人们排解内心的忧愁、进入到另一个世界来排遣现实压力。但是长期沉迷于网络小说会使人们在潜意识中形成对于逃避的依赖，从而阅读成瘾会渐渐远离其娱乐性的初心。

习惯就是一种条件反射，经过多次重复性的动作或者练习，人们在潜意识里就会获得深刻的印象。长期选择将自己投身于虚拟世界来逃避现实问题，会让我们丧失对于现实责任感的思考能力。

长期看网络小说的人代入感都很强，小说主人公特质对观众都很有吸引力，长期读某一题材的小说会提高读者某一方面的代入感和共情能力。人们的大脑在周围环境中会自动搜寻与自己特质相似和相符的事物。

“代入感就是一种认同感，也就是说在另一个人的内在有相同的部分。心理学上叫投射认同，指把属于自己内心的东西放在别人身上以便与之产生关系。”

网络小说所描绘的生活很容易引起读者的共鸣，但是没有理性情感的人很难摆脱自己的感性情绪去看待完全不属于自己的生活。

就好比《包法利夫人》里艾玛，她读过一些书，但是又没有读很多；她渴望遇到一个像小说里能朝她奔赴而来的骑士，但是现实平淡如水的生活一下子就打破了她的城堡梦。

长期沉迷于网络小说里的人，很难以一个上帝视角去接受一个虚幻的世界，他们将主人公的生活都投射到自己身上，回归现实生活之后又是一般无奈。

虽然网络小说的质量参差不齐，而且没有读过经典书目的人如果只阅读网络小说的话也不容易形成良好的价值观。当然不是所有人都能将小说读到这种忘我的状态，一些自控能力强、理性情感占主导的人也会安排好自己的阅读时间的。

网络小说对他们而言只是娱乐性的消遣，既损伤不了身体，也不至于沉迷其中。在他们看来，小说是打开自己世界的大门，让自己见识到不一样的价值观以及形形色色、千姿百态的生活。

网络小说里也有许多质量不错的作品，有一些长期看网络小说的人有自己的阅读标准，快餐文化入不了他们的眼。

他们在快节奏的生活里能够摆脱浮躁的心境，没有急切的功利心是一种很难得的心态。

这是一个信息大爆炸的时代，人们接受高密度信息的能力明显变弱，而这些有自制力的人，明白自己想阅读的纠结是什么。

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作者 | 神奇小小
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Behavioral & brain sciences》