身体各部位的拍打方法(三)下肢部

身体各部位的拍打方法(三)下肢部

下肢是指腰部以下,包括臀部、大腿、小腿及足部。从小腿以上肌肉都很丰厚，因此拍打时需要一定的力度。除了用手掌拍打,还可以握拳,或是用掌根及小鱼际部位进行拍打。下肢拍打时间亦应适当延长。

足背上的肌肉和脂肪层较薄,不宜太用力,将手指并拢进行拍打即可。

【拍打功效】

拍打下肢部可改善其肌肉的张力和韧带的弹性,增强站立和行走的功能。可治疗下

肢瘫痪、坐骨神经痛、下肢肌肉疲劳、腓肠肌痉挛、踝关节扭伤等疾病。

【拍打要点】

(1)从小腿拍到大腿:正坐在椅子上,先将左腿放在矮凳或矮桌上,使之完全放松。上身前俯,两手自然伸出。左手手掌置于脚踝部位的左侧,右手手掌置于脚踝部位的右侧,两掌相对,自脚壑处开始拍打,并逐渐向上拍打到小腿部位,再继续向上拍打到大腿;然后再从脚踝部开始向上拍打到大腿部位,反复进行。一般需拍打200次以上。

右腿拍打的动作、要求与左腿相同。

(2)拍打膝盖维0的第一种方法;站立法。

站立,双脚分开与肩同窗双堂心批起成碗状，双手举到胸前约与下巴同高的位詈,肘关节稍微弯曲;然后膝盖弯曲、身体下膜,同时双手手臂伸直向下用力,使双手拍打在膝盖上;接着上身慢慢站直,再下蹲、拍打,反复进行。每次拍打15～20分钟,每日2～3次。感读丕,啡百剩

第二种方法;坐位法。

端坐,腰背挺直,两腿自然分开,双掌心拱起成碗状,左、右掌心分别或同时用力拍打在左、右膝关节上。

体力能够完成第一种站立法者,应尽量采用第一种方法。体力无法完成第一种方法者,可采用第二种方法

(3)拍打大腿后部:站立,十指自然张开,掌根用力,拍打臀部两侧、大腿后面正中部位、腘窝、小腿后面正中部位,最后拍打到脚踝与跟腱之间的昆仑穴。

用力先轻后重,以拍打部位深处感到酸胀沉重麻木为佳,每日早、晚各1次,每次拍打15～20分钟。

(4)拍打胭窝:站立,弯腰,一手支撑于膝盖部位,另一手四指并拢拍打腘窝。拍打数十下后,换另一侧,动作相同,反复交替进行。

也可采取坐位,将-侧大腿抬起,坦空,用另一侧手四指并拢,由下向上拍打腘窝。

（5）拍打臀部;站立,用两手掌根从臀部下方开始拍打,并且一边拍打一边逐渐向臀部上方移动,如此反复拍打,直至臀部深处发热。也可一侧先行拍打后换另一侧拍打,共拍打约20分钟。

(6)拍打小腿肚;坐位,将脚踏在矮凳或茶几上,用手掌掌面或掌根对准对侧小腿肚下缘进行拍打。即用左手手掌拍打右侧小腿肚下缘,用右手手掌拍打左侧小腿肚下缘。每日1次,拍打共8～10分钟即可。