12个拉伸动作让你远离运动损伤,轻松康复! 2024-07-30 21:35:35 来源:网络,如有不妥,请联系删除 赞 (0) 相关推荐 【运动答疑.专栏】剧烈运动后,全身酸痛怎么办? 后台小伙伴反馈: "长时间跑步大量运动后,第二天全身酸痛怎样避免?" 有小伙伴觉得在众目睽睽之下做"拉伸",会显得"尴尬" --索性就不做了 ... 12个拉伸动作让你延年益寿 刚开始拉,您会感觉到身体各部位的紧绷,没有关系,请您继续,但是一开始一定要尝试着慢慢来,动作幅度不要太快和太大,容易受伤 只要您能坚持一个月,那么结果是您可以期待的-- 温馨提示: 全套上身肌肉拉伸大全,12个拉伸动作图解,让你一目了然! 全套上身肌肉拉伸大全,12个拉伸动作图解,让你一目了然! 【视频教学】跑后恢复的12中拉伸动作 如果你有运动损伤,不建议你去尝试一些没有做过的动作!大家根据自己的情况适当选择组合动作做一些拉伸! 6个简单的拉伸动作,让你运动后更舒适,避免身体僵硬 阅客资讯 2021/01/30 00:28 一次完整的健身过程包括三大内容:运动前热身.正式训练和运动后拉伸.很多人注重训练的过程,却忽略了运动后必做的一件事:拉伸. 很多人觉得运动后拉伸只是浪费时间 ... 适合新手的6个拉伸动作,每天10分钟,轻松拉遍全身 适合新手的6个拉伸动作,每天10分钟,轻松拉遍全身 专家支招 羽毛球运动损伤如何康复 业余球友打羽毛球,大部分都是半路出家,没有经过专业的训练.动作难免会有问题,时间一长身体的某个器官或关节就会有问题.其中,以网球肘和膝盖受伤最多. 今天分享的视频就是针对上面这2个运动损伤,专家级别的 ... 全套拉伸动作,健身运动必备 推荐一套运动前的动态拉伸和运动后的静态拉伸. 静态拉伸 动作一:肱三头肌拉伸 动作二:肱二头肌拉伸 动作三: 站姿背部拉伸 动作四:肩部拉伸 动作五:跪姿背部拉伸 动作六 :站姿大腿后侧拉伸 动作七: ... 一个动作拉伸全身,无论是健身运动还是长时间久坐都可以学学 一个动作拉伸全身,无论是健身运动还是长时间久坐都可以学学 肌群拉伸大全:12个拉伸,让你健身从此后顾无忧,远离受伤 导语:每次健身都要强调拉伸训练的好处,目的是健友们不要忘记这个环节,因为坚持拉伸训练,可以让我们在进行力量训练的时候,让身体充满柔韧性,提高锻炼效果不说,还会让运动关节的灵活度得到提升,拉伸固然重要但 ...