防病养生，先中医辨识体质

大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同的生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。【整理摘编：时英平】

中医可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。 

中医体质分为以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？

我将介绍九种体质中的其中四种。

1、阴虚体质

什么是阴虚体质？

阴虚体质，是指人体精血津液等阴液不足，机体失于濡养，而形成的以口燥咽干、手足心热等虚热症状为主要表现的一种体质状态。所以阴虚体质的人又可以叫做“缺水派”。

常见主要脏腑阴阳失调：肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚。

形成阴虚体质的原因？

1.先天不足。如年长受孕、早产、孕期意外，先天五脏精气不足。

2.饮食不节，偏爱助阳食品。

3.起居不按四时，熬夜造成阴虚。

4.外感暑、热、燥邪，热化伤津。

5.饮酒抽烟、纵欲过度，引起阳亢阴虚。

6.心急易躁，七情伤阴。

7.劳损久病或素体热病灼津。

8.外伤失血或月经过量，导致津液营阴不足，五脏精气失于濡养，阴阳失衡。

阴虚体质症状自测：腰膝酸软，口燥咽干，鼻微干，手足心热，潮热，失眠，盗汗，喜冷饮，大便干燥，脉细数，性格急躁。

阴虚体质舌象：舌红，少苔少津，有裂纹。

阴虚体质容易得哪些疾病：神经衰弱症、肺结核、糖尿病、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、高血压等病。

穴位按摩调理：按摩三阴交，三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分钟，孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚者。

2、阳虚体质

什么是阳虚体质？

中医学认为，阳虚是气虚发展的下一个阶段，其程度更加严重。所以阳虚体质的人除了有气虚的典型表现以外，还会出现怕冷、手足冰凉等寒性症状。所以阳虚体质的人又可以叫做“怕冷派”。

常见主要脏腑阴阳失调：肾阳虚、脾阳虚、心阳虚、肺阳虚

形成阳虚体质的原因？

1.先天不足，禀赋虚弱。

2. 外感风寒湿邪。

3. 饮食不节，过食生冷。

4.阴盛伤阳，寒冷入肚，长此以往形成阳虚体质。

5. 房事不节，尤其冷气下欢爱，埋下阳虚祸根。

6.起居失常，劳逸失度，耗气伤血，如熬夜。

7.七情过极，五行乘侮，五脏精气不藏，元阳不固。

8.过度使用清热解毒药物，阳气克伐。

9. 衰老所致，阳气在人的一生中是慢慢消耗的过程。

阳虚体质症状自测：腰膝酸冷，畏寒怕冷，手足冰凉，喜欢吃热食物，精神萎靡，脉沉迟。

阳虚体质舌象: 舌淡胖嫩，舌苔湿润。

阳虚体质容易得哪些疾病：甲低、急慢性肾炎、慢性肠炎、低血压、冠心病、不孕不育、痛经。

穴位按摩调理：按摩足三里，找到外膝眼，外膝眼下四横指，胫骨前缘旁开一横指的地方就是足三里。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

3、痰湿体质

什么是痰湿体质？

痰湿体质，就是指体内的水液代谢出现异常，水湿无法顺利排出体外，日久形成的以周身黏滞重浊为主要特征的一种体质状态。通常也被称为“肥胖派”。

形成痰湿体质的原因？

1.喜食肥甘厚味，饮食不节，水湿停聚，炼液成痰，产生形体肥胖，腹部肥满。

2.情志失调，思虑过度伤脾，过思则脾气郁结，水湿凝聚成痰。

3.起居工作环境不应四时，久坐少动，气血淤阻，或者贪凉易痹，寒热失调，致伤脾气。

4.肝气郁结，导致脾气升清、胃气降浊的运化功能失调，则水谷精微不输，聚饮成痰。

痰湿体质症状自测：皮肤油腻，多汗且黏，爱脱发且头发油腻，肿眼泡，胸闷痰多，喜食肥甘，肌肉松弛。

痰湿体质舌象：口黏，苔白腻，脉滑。

痰湿体质容易得哪些疾病：糖尿病、中风、冠心病、哮喘、痛风等。

穴位按摩调理：中脘穴，此穴具有和胃健脾、降逆利水的作用。位于上腹部，肚脐向上4寸，即胸骨下端和肚脐连接线中点处。可用一手的食指和中指并拢，在中脘穴做推揉加轻微的按揉，每次操作两三分钟。另外也可以按摩足三里。

4、湿热体质

什么是湿热体质？

湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状。通常也被称为“长痘派”。

形成湿热体质的原因？

湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。

外湿：环境中的湿气侵入人体。

内湿：由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。如，喜欢吃煎炸烧烤等辛辣刺激性的食物；过度吸烟饮酒；长期处于压抑、忧愁的状态。

湿热体质症状自测：

湿热上蒸——面部出油、长痘、痤疮、口苦口粘、口臭、牙龈出血等。

湿热下注——影响膀胱的气化功能，出现二便不爽的症状，小便发黄、大便粘腻、排便次数增多。青年男性出现的尿频、尿急、尿痛、尿不干净的前列腺炎，大多是因为湿热体质。

　　　　

湿热体质容易得哪些疾病：脂溢性皮炎、痤疮、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、胆结石。

湿热体质舌象：舌紫色,黄腻苔。

穴位按摩调理：中脘穴、足三里。