男女体脂多少才可以看到腹肌？

夏日里最畅快的事，就是日落后在健身房里挥汗如雨！但是，每当在健身房里锻炼的时候，看到大神的身材锻炼的那么性感，心中总会有疑问：

别人肌肉那么好看，为什么我只是看起来“壮”？

为什么那些肌肉块比我大的，看起来就是比我瘦？

练了那么久，力量上来了，腹肌迟迟看不见？

遇到粉丝这样的问题，小编往往会告知：不是你练得不够好，只是你的体脂比别人高！

体脂高，不仅会让你的腹肌显现不出来，更扎心的是，会让你整个人看起来臃肿不堪，即便你浑身肌肉，在别人眼里，依然是一个比较壮的胖子而已。

就目前而言，穿衣显瘦脱衣有肉才是真正的主流审美，为此很多人都希望自己能练出腹肌。

想要腹肌，首先看肌肉量？NO，大错特错！

想要腹肌，想要肌肉线条，首先要看的是你到底胖不胖。

更确切的说，想要腹肌，得看你的体脂率多少？

那么，男生和女生的体脂率多少才能看到腹肌呢？下面这组男女体脂率对照表能直观显示：

【男生体脂率和体型对照】

体脂40%

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体脂30%

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体脂15%

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体脂10%

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体脂6%

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动态图感受下

男生不同体脂所对应的身材

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【女生体脂率和体型对照】

体脂40%

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体脂35%

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体脂20%

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体脂15%

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体脂12%

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动态图感受下

女生不同体脂所对应的身材

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一般来说，男生体脂15%会开始有腹肌轮廓，10%—12%肌肉线条会很明显，女生体脂20%左右能看到马甲线。

想要腹肌，你一定要把体脂率先降下来！

千万不要觉得：“减肥是女孩子干的事，男的只要增肌”！这绝对是个菜鸟级的偏见，很多大神在备赛期，也会用快速刷体脂的办法，让自己的肌肉线条跟雕刻一般清晰。

低体脂和肌肉量永远是相辅相成的，不论你是想要有马甲线的妹子，还是想要麒麟臂的撸铁爷们，你都应该先把体脂控制好。