“莫名其妙”就骨折了？杭州奶奶：那天晚上，我轻轻踩了只蟑螂
近日，93岁的刘奶奶（化名）在家人陪同下来到杭州市富阳中医骨伤医院就诊，经检查，医生诊断为 股骨颈骨折 。
家人对此十分疑惑：“我们家老人并没有跌倒摔伤，更没有任何外伤，怎么会无缘无故地骨折呢？”
刘奶奶想了半天，自己的疼痛，似乎是从踩了一只蟑螂开始的：两周前的一个晚上，她半夜起来上厕所，见到地上有一只蟑螂在爬，连忙抬脚踩死了它，之后臀部附近便开始隐隐作痛。“当时，我轻轻地踩了一下，根本没有用很大力气，想不到自己会骨折。”
对此，医生提醒，老年人骨折对健康的影响往往很大，而预防 骨质疏松 应从年轻时开始。
在医院骨科主治医生董婷看来，这种“莫名其妙”的骨折发生在八九十岁老人身上并不“稀奇”。
她说，有位85岁的张奶奶，准备用脸盆里的洗脸水冲厕所，端起脸盆的一刹那，她的腰部出现剧痛，脸盆随即掉到地上，家人听到动静将她送来了医院，一检查，发现是腰椎骨折。还有一位87岁的李爷爷，串门时跨门槛，跨到一半就迈不动腿了，随后被诊断为股骨颈骨折。
“这类骨折都是 老年人骨质疏松 惹的祸，骨质疏松引起的脆性骨折，是低能量、非暴力骨折。”董婷解释，人的 骨量 在一生中呈抛物线走势：刚出生时，骨量较少；随着年龄增大，骨量增加。无论男性还是女性，一般在30—35岁时达到一生中的最高值，即骨峰。此后，每年以0.5%的速度丢失。女性45岁以前、男性50岁以前，骨量处于缓慢丢失的平稳期。而女性一旦绝经，骨量丢失会加速，患骨质疏松的风险也随之增加。男性50岁以后，随着机体衰老，骨量会进入快速丢失期。骨质疏松的直接后果就是骨折概率大大增加。老年人，特别是高龄老人，一旦骨折，对健康的影响往往很大。
刘奶奶与李爷爷选择手术治疗股骨颈骨折，而张奶奶采用保守治疗方式治疗腰椎骨折，卧床休息配合中医药治疗，目前三人均恢复良好。
骨量好比财富，是需要储存的！
董婷解释，骨量好比财富，是需要储存的。年轻时存得多，体内骨量库存量就大，这样年老后在同等的骨量丢失情况下，储量越高的人，剩余骨量就越多，发生骨质疏松的机会就越小。反之，年轻时骨量库存量少，年老后患骨质疏松的可能性就大。换句话说，预防骨质疏松应从年轻时开始。
很多老年人喜欢喝骨头汤补钙？但真的有用么？
董婷提醒，这是很多人常用的方法，其实，几乎不怎么管用。
首先，当猪牛羊等动物被屠杀后，身体中的各种激素便失去活性，所以，依靠动物身体释放钙质的做法，根本不可能完成。其次，骨头中的确含有不少钙质，但多是以不溶于水的“羟磷灰石结晶”的形式存在，需要配合人体中的各种激素才能将其释放。再者，长时间熬煮的骨头汤中所含的钙质达不到牛奶中的1/10。所以，“喝骨头汤补钙”收效甚微。
此外，长期喝骨头汤可能还会给身体带来危害。骨头汤中含有大量脂肪、嘌呤，经常食用可能会增加肥胖和痛风的发生风险；长期食用含有食盐的骨头汤，可能会增加高血压等患病几率。
董婷建议选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，如牛奶、海带、紫菜、山药等；注意进行户外活动适当进行日晒，帮助皮肤合成维生素D，但要注意日晒时间和强度，避免伤害皮肤。
特别是有助于骨健康的体育锻炼，锻炼方式要轻柔、动作要缓慢，如走路、太极拳、太极剑等，均有利于防止老年骨质疏松症；避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。
另外，老年人补钙最好先就医，莫盲目用药。 骨密度测量 是诊断骨质疏松的主要定量依据，老年人应定期测定 骨密度 ，以便尽早发现骨质疏松，并对症治疗。