长期失眠者看过来

之所以会有长期失眠，就表示属于“多动”状态。

您可能会说：不对啊，我在公司每天加班，连锻炼时间都没有，怎么可能多动？

误会了，所谓的多动，不止是肢体上的劳动。就现代人而言，“多动”更指脑袋里纷杂且难以自控的思绪。

那是不是要从“修心”上来解决？对的。问题是，缓不济急。每天都那么忙碌，不预期的事情总是主动走到面前，外有工作压力跟应酬，内有家庭要照顾，怎么还有修心这种闲情逸致呢？

其实不管忙碌与否，人人都需要修心。但本文不从这个看似高妙角度来讨论，直接告诉您更有效的方式来解决长期失眠问题。

本来不劳动之人，忽然间大量锻炼也会失眠，因为肌肉处于亢奋状态，乳酸堆积还来不及吸收呢。

长期不劳动之人，更会失眠，只要脑袋里思绪不断。

那是否要静下来呢？

坦白讲，让你静，也静不了，不然早就不会有失眠问题了。

人，需要有积累跟释放，人生如此，生理如此，解决失眠问题也是如此。

睡不着就是释放的不够，简单讲“不够累”。也因不够累，脑袋才会胡思乱想。

有些长期失眠患者练练虎背靠山功就能一夜安眠，为何？因为他们在生活上的释放刚好处于临界点，就差有个从里到外的放松方式，于是虎背靠山功的全身按摩鼓荡就正好为他的释放给了临门一脚，练一练就很好睡了。

有些人释放远远不够，练功虽然有助他的放松与释放，但还是释放的不够充分。除非增加练功时间，否则就还是不够。如果你建议他延长练功时间也没用，因为懒，但说法会是“没时间”。

后面这类人，为了简化您的操作，本文就不谈太多理论性内容，直接把如何快速解决的方法教给您。看完后，长期失眠者“今天”就开始执行。

1、早晨四点半-五点半之间起床。记得不要五点半以后，也不要四点半以前，原因是什么就别管了，执行就是。不管你起床要干嘛，总之起床后就不要再睡觉。

2、不要午睡、不要午睡、不要午睡。不管再想睡，都不要午睡。

3、晚上九点前，再想睡觉也都别睡。

4、晚上十点以后，如果很想睡觉，就直接去睡。总之晚九点前不准睡，晚十点后想睡就去睡。

5、刚开始如果半夜醒了或还是睡不着呢？继续闭眼躺着，不管你是听有声书也好，乱想也好，总之不到凌晨四点半不要起床。

上述5点看清楚，然后每天周而复始循环下去。

记得，只要有一天不按照流程来做，就“破功”又得重来了。

不严重的，一周就解决失眠。严重的，几周就完全解决长期失眠问题。

惊讶吧？怎么这么简单？

是啊，心炁门诸罗遁叟教授的任何方式一向都很简单，只要是个人就能懂，就看你做不做了。

人生本来就很简单，干嘛要把事情搞得很有学问、很高深似的呢？

最后再啰嗦提醒一次，流程中告知的时间，务必遵守，该什么时间起床，就什么时间起床，该什么时候才能睡觉，就什么时候才去睡觉。

原因不用问了，对你有效就行。

如果真要搞玄虚、搞高深、搞神秘，诸罗遁叟可以把上述动作加上很多看似很有水平的动作与理论，但我不愿意。因为，中国宝贵武学就是这样被搞砸的。

您愿意继续吃安眠药，越吃越多，还是愿意半夜睁大眼睛看天花板呢？

如果不愿意，今天就执行，今天就执行。

有效后，用赞赏请我抽一包烟，我抽中南海，一包10元，用你省下来买安眠药或吃一堆安神药的费用来请我。

有效后，不请我抽烟的话，失眠会再度复发哦。哇哈哈哈哈~~~（我很难把自己装成一位武术老师“标品“的样子，那太太太无趣了...）