第十三期：20210317

各位伙伴：

今天谈谈“微习惯”的力量

研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力，如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。比如，我可以“说”我要每天锻炼两小时，可根本就没做，决心再大也就没有意义了。实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。

“微习惯”是什么？

如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子。

微习惯的基础在于“微步骤”，按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。

做一个俯卧撑或者想出几个点子并不需要大量的意志力。另一项研究也表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。或许戒烟可以从“微习惯”中获得力量，工作的改进和创新同样需要我们那些“小得不可思议的一小步”！加油！