总是缺乏行动力？这5本书带你走出舒适区

前两天，一个朋友让我给她推荐几本书，关于如何提高行动力的。

我觉得探讨这个话题太重要了！

因为从自我实现的角度来看，其实每个人的身上都藏着很多潜力，如果我们能够通过果敢的行动将这些潜力发挥出来，那么每个人的生活都将变得更加美好。

而空有一身潜力不去行动，就很容易让岁月蹉跎！

亚里士多德在《尼各马可伦理学》当中曾说道，“在奥林匹克运动会上，桂冠不是给予最漂亮、最强壮的人，而是给予那些参加竞技的人。因为胜利者是在这些人中间。”

这段经典的话，其实就是在讲行动力的重要性。

接下来，我就和大家分享五本书。希望这五本书，能够帮助我们走出舒适区，让我们具备更加剽悍的行动力。

01. 《拖延心理学》

这本书的作者是简.博克和莱诺拉.袁，两人均是心理学的博士，同时也是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。

两位作者，二十多年来都聚焦于研究拖延这个主题。这种专注的精神，令人佩服。

在这本书中，不仅有对拖延症鞭辟入里的心理分析，更有战胜拖延症的实操性方法和步骤。可以说，整本书既有理论功底，对现实生活又有很强的指导意义。

这本书中，最让我印象深刻的一个观点就是：很多拖延的人没有意识到他们自己是完美主义者。“他们常常对自己有不现实的要求，当无法实现这样的要求时，就会变得不知所措。失望之余，他们通过拖延让自己从中退却。”

02. 《进化：如何成功突破舒适区？》

这本书的作者是安迪.莫林斯基，他是美国布兰迪斯大学国际工商学院的组织行为学教授。

这本书中最重要的内容，就是讲了突破舒适区的三个步骤，分别为：

第一步：明确自己真正想要的东西。因为如果一个人知道自己想要什么，那么就他会鼓起勇气去奋力争取。

第二步：客观评价情景中的困难因素。这里面有一个重要认知转变就是——待办的事情往往没有我们想象中的那么艰难，我们常常会比想象中的做得更好。

第三步：选择适合自己的方式突破舒适区。例如，对于一个社交恐惧的人来说，可以通过提前到场、和小部分人熟络关系的方式来做到演讲前的放松。

03. 《自控力》

这本书的作者是凯利.麦格尼格尔，是在斯坦福大学备受赞誉的心理学家。

这本书我前后读了不下三遍，基本上全是干货，而且书中提出的建议也都有实证依据。

这本书详细讲解了人们自控力所经常容易受到的挑战，例如：我们的自控力是有极限的、容易屈服于及时享乐的诱惑。同时，在我们感觉良好的时候、情绪低落的时候、有奖励诱惑的时候都很容易失去自控力。

面对上述自控力的挑战，这本书也给出了很多实操性强的建议。例如：通过合理饮食等方式提高意志力的储备、通过想象未来的方式来延迟满足自己、通过调整好自己的情绪状态来恢复自控力等等。

04. 《掌控习惯》

这本书的作者是美国著名习惯研究专家，《纽约时报》畅销书作家詹姆斯.克里尔。

一旦我们养成做某件事的习惯，那么我们做这件事的行动力就会得到不断加强。例如，我养成了在早上去单位的地铁上读书的习惯。一上车，就会下意识地拿出一本书来看。一旦养成习惯，我们就不需要再做太多的思想斗争之后才能完成某件事了。

在习惯养成方面，我觉得《掌控习惯》这本书绝对值得一读。这本书最精彩的部分，在于将养成习惯的过程分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。

这四个步骤同时又代表着行为转变的四大定律：第一定律（提示）让它显而易见、第二定律（渴求）让它有吸引力、第三定律（反应）让它简便易行、第四定律（奖励）让它令人愉悦。

05. 《高效努力：找准奋斗的正确方式》

这本书的作者是我本人。我不是什么专家，推荐这本书全是因为我脸皮厚。

写这本书的时候，我的身上压着三座大山——工作、读博、写书。如果没有超强的执行力，上述三件重要的事情我一件也无法完成。

后来，我化压力为动力，读了很多心理学、管理学方面的书籍，抱着学以致用的态度写了《高效努力》这本书。这本书的大部分内容，都是我亲身实践检验过的，确实好用的方法，才能被收进这本书里。

这本书，没想到后来还被印成了繁体字版和泰语版在多地发行。

这本书分享了不少提高行动力的干货方法，例如时间管理、精力管理、知识管理的方法等等；除此之外，这本书还专门探讨了如何让自己变得更加自律。例如，如何养成读书的习惯、如何克服对失败的恐惧、如何戒掉手机依赖等等。

总之，希望以上五本书能够带给你改变的勇气，同时有效提升你的行动力。

我相信，这个世界不是属于前浪、也不是属于后浪的，而是属于行动派的！