脑供血不足怕1黄，不是玉米，若常吃，疏通血管，手脚不麻头不晕

众所周知，大脑是我们人体最重要的中枢系统，掌管着我们身体的各种行为。而这类一切都依赖于良好的脑供血。

但是近些年来，随着人们饮食习惯以及生活作息方面的巨大变化，脑供血不足变得越来越高发。数据显示，50岁以上人中脑公不足达到了40%以上。而一旦到了60岁，这一比例高达70%。严重威胁中老年健康，因此要引起重视！

经常出现4个表现，可能脑供血不足，要引起重视！

头晕瞌睡

脑供血不足会引起患者整天昏昏沉沉、欲睡、嗜睡的状态。还会出现头晕不适，头上像有一根松紧带一样，紧绷绷的状态。

视物模糊

脑供血不足，会压迫神神经，造成眼睛看东西不清晰的情况，有的患者还会出现短暂的眼前黑蒙，但是往往很快又能自行恢复。

手脚麻木

脑供血不足的人，部分伴有双下肢无力的症状。有的时候双足如踩棉花样的感觉，走路不稳，像喝醉酒一样，容易摔倒；还有肢体无力的症状，伴有麻木的症状。

恶心想吐

脑供血不足，也会引起血液剧烈的波动。血压波动容易导致恶心想吐的感觉，尤其是中老年人，频繁出现此信号要重视！

长期脑供血不足不重视，或会引起以下后果，要重视！

1、大脑功能下降：记忆力下降，出现健忘，甚至老年痴呆。

2、引发头晕头痛：长期头晕头痛的表现，影响正常生活。

3、影响睡眠：睡眠质量下降，晚上失眠，睡觉中容易惊醒。

4、诱发脑中风：这是非常常见的一种症状，脑中风前往往有长时间脑供血不足。

脑供血不足最怕'1黄'，不是玉米，你若常吃，疏通血管，手脚不麻头不晕！

脑供血不足，主要原因是血脂以及血液粘稠度高，造成血管狭窄等，进而导致脑供血不足。因此要想缓解这种情况，需要从降低血脂血液粘稠度入手。全谷物和新鲜水果都是不错的选择。很多人认为缓解脑供血不足可以多吃玉米，实际上玉米虽然属于粗粮，但是对于清血管降脂效果甚微。

生活中可以常吃一 些富含血管营养素的食材,例如姬松茸, -种珍贵菌类。富含不饱和脂肪酸、几丁质等成分能够排出多余胆固醇降低血脂。将其搭配芜菁、灰树花、鹰嘴豆、麦苗等多种降脂清瘀食材。科学配比,综合调理,对于降脂预防血栓有良好作用。

此外，生活中建议做好3件事，也有利于缓解脑供血不足的情况！

日常健康的饮食

脑供血不足的人，日常饮食保持清淡，避开肥甘厚腻，辛辣刺激食物。例如大量肉类，油脂含量丰富的甜点等食物。生活中保持饮食清淡，粗细粮搭配，多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜以及优质蛋白质等。

重视三高问题

三高的人患上脑供血不足几率明显增加，因此一旦查出脑供血不足，三高问题必须引起重视，严重情况下遵医嘱服药，不严重的也要做好日常饮食、情绪管理，身体锻炼等。

常做增强脑供血的动作

如果长时间保持坐姿，相应部位的血管容易受到压迫，血流速度变慢，血液循环不好，容易导致血液粘稠度高。

因此生活中建议劳逸结合，尤其是上班族，一小时起来活动一下。并且可以常做踝泵运动，以及空抓手运动增强脑供血。