女生便秘解决办法,便秘吃什么最快排便

女生便秘容易影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。女生便秘解决办法,便秘吃什么最快排便？

火麻仁土豆粥 

配方：火麻仁 10 克 土豆 50 克 粳米 100 克

功效：润肠通便。适用于便秘，十二指肠溃疡疼痛等症。

制作：1. 将火麻仁研成粉，去壳；粳米淘洗干净；土豆去皮，切 2 厘米见方的块。 2. 将粳米、土豆、火麻仁同放锅内，加水 500 毫升，置武 火烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用某宝的秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。