何以解忧，唯有瑜伽 - 瑜伽为何可以驱散心里的阴霾，带来心情的阳光？

都说瑜伽练习者不会抑郁，练瑜伽的人总有好心情。

在西方的医学界已经有很多医学研究，证明了瑜伽对于抑郁有很好的治疗效果。瑜伽完全可以作为治疗抑郁症的一个重要的辅助手段。在这个方面有很多医学研究报告，这些研究结果都比较学术，我就写更多细节了。总之结论就是：瑜伽从原理上和实践上对抑郁的防治效果是完全确立的。

从这里出发，这篇文章我要给大家介绍的是，为什么瑜伽 － 很多人只是把他当做一个身体的运动，会有治疗精神状态的效果。

瑜伽是身心灵的艺术

虽然很多人认识瑜伽是从瑜伽的身体层面，就是瑜伽的体位法练习开始的，但是瑜伽是所有身体层面运动项目中最独特的，这个不仅是在关于瑜伽的主要经典中有记载，而且还得到了现代科学的证实：瑜伽实际上是身心灵连接的一个修炼。

“身”就是指身体，“心”是指心理，“灵”则是指宇宙万物皆具的能量，也可称之为灵性。和其它东方古老的修行艺术一样，瑜伽练习的是三个层面的统一与和谐，将人视作身心灵的统合体，以寻求整体的健康与灵性的成长。

瑜伽通过身体练习给心灵排毒

不知道你有没有这样好奇过：类似抑郁这样的精神疾病似乎越来越普遍；前好些年貌似很不容易遇到，可是忽然一下子好像很多人都有了抑郁之类的精神健康方面的问题。国外人类学家研究了一些比较原始的生活方式的人群，发现基本上找不到符合临床抑郁症特点的原始人。大家也有可能会观察到，抑郁症在繁忙的城市中比慢节奏的农村多，在大城市比小城市多，总之就是生活节奏越快，抑郁这类的精神症状就会越普遍。

这是为什么呢？

因为抑郁症，可以说是一种“现代文明”疾病。

人类的99%的历史经验都是原始的状态的狩猎或耕作，和几万年在森林中打猎的历史长度；我们的现代工业文明的历史只有200多年而已。

So？

几万年在森林中打猎时候人的基因和还不到百年坐在办公室打电脑的办公族的基因是一摸一样的。

这个＝大麻烦

为什么呢？99%的人类历史生存经验造就的人的身体这台机器是为了应对原始森林环境的。在原始深林中生存，人的身体要面对突发的情况迅速做出反应，这就是我讲过好几次的fight-or-flight（打或跑）神经模式：Fight打 －就是可以作为猎物的肉比较香的的动物忽然出现，或者是我能够战胜的猛兽扑过来，我要秒反应调动身体所有能量搞定它；这样我一家就有东西吃上个好几天；flight就是碰到威胁我生命的可怕的猛兽，我也要秒反应调动身体的全部能量跑成闪电捡回一条小命。

原始森林虽然凶险，但是曾经是原始人的我倒也还活的不错，因为我不用每天8小时上班打猎。平常在洞里老婆孩子热炕头，眼看没吃的了在出洞打猎。所以不论是打还是跑都相对是偶发事件，不是天天在深林里被猛兽追，或者天天追小兔子。所以这个Fight-or-flight机制热启动倒也不是很频繁。但是的但是，一旦热启动了最后总是有一个“倒带”效应：比如我flight我逃，终于逃脱了虎口，请大家跟我一块设想一下我的放松，脱离虎口的我会大大大大的喘一口气 －“哦，终于安全了”；或者fight－打过之后，终于把一头被射伤的鹿按倒在地，我大吼一声：真TM的爽！

这种“倒带”效应在很多动物身上都会存在：你可以去看水塘里的鸭子，两个鸭子打架，打得特别凶。但是打完之后你看鸭子会爽快地在水塘里拍打自己的翅膀，把所有刚刚打架的愤怒能量全部释放掉。

镜头切回办公室，刚刚出演了原始人的我现在扮演的是个公司的业务小干部，但是99%我的历史决定了我或打或跑的森林基因依旧在待机状态：可是现在的猛兽和猎物却变成了难搞的老板，嫉妒的同事，变态的客户，要撩的小女秘书..曾经森林中树叶的窸窣声换成了不停顿的电话声和手机提示音，和老板的“小路路呀，来！来我办公室一趟！”的令人可怕的呼唤。而且是，天天如此不休！每天不止8小时（我加班狗啊）！深林中的游戏每天都在生活中上演，你的打不过就跑的模式一天开10几个小时，“倒带” ？－ 只有喝醉的时候，可能有一点点倒带的效果吧。

So？

结果就是人的身体从来就不是为了我们现在这种生活模式设计的。人的日常经历所触发的情感没有办法释放，全部堆积在身体里。为森林设计的大脑的化学过程也不能和现代生活的方式对接，所以导致了抑郁这类情感状态日益普遍。

而瑜伽就是－倒带的过程，或者说的更普通话点吧：瑜伽就是精神毒素的解毒剂。通过瑜伽的体位法不仅仅可以给身体排毒，同时也可以为精神排毒，就是释放掉累积在人身体上的各种情绪。用一个简单粗暴的例子讲一下这个过程，比如很多负面情感－像愤怒，自责，负罪感...我们会压抑下去，但是被压抑的情感不会消失，而是变成某种能量被写在身体的某个软组织上；很多身体的部分就像硬盘一样是这些负能量的记忆体：比如传说中的胯部，就储存着人的很多负能量 （很多科学研究特别锁定了腰肌，近年科研发现筋膜也是未表达情感的一个主要载体）。

而通过瑜伽练习就可以释放这样未宣泄情感产生的负能量，不让它们给身体带来更多的负担。这个过程有点像前面鸭子”拍翅膀“的过程 － 给每日身体对fight-or-flight模式人为提供一个“倒带”的宣泄口。

瑜伽从身体练习开始深入内在

瑜伽的经典告诉我们真我并非是物质躯体，躯体不过是灵魂（Atman）的包裹。人的完整的“我”共有五层，称为五鞘。我们来剥个洋葱：

我们大多数人接触的身体只不过是洋葱皮而已，只有“一层一层剥开我的心”，我们才能够看到真实的“我”。

第一层是食物鞘 Annamaya Kosha－从食物中获得能量的我最熟悉的身体，包括眼耳鼻舌身意这些我们以为就是我们全部的东西，这些只是洋葱皮而已。

第二层是气能鞘 Pranamaya Kosha－进一步深入瑜伽，我们就可以通过呼吸法和一些精细的知觉来获取和调整能量。这个层在瑜伽练习者中也会可遇不可求地窥见一瞥，比如，有一天你的瑜伽练习就像你借用了一个高手的身体。那时候，你也许在一个很短的时间里，乱入了气能鞘。

第三层是心意鞘 Manamaya Kosha－从情绪或信念中获得力量，这个对大多数的瑜伽练习者来说只能是神龙见首不见尾了。除非你在冥想禅修上有很高修炼境界，并且有超强的觉知。

第四层是觉悟鞘 Vijnanamaya Kosha-这已经是很高的层面，只有觉悟的宗师们可以达到，现代瑜伽士能达到这个层面的非常罕见。

第五层是喜乐鞘 Anandamaya Kosha－是指在修行过程中，基于智慧的觉悟达到超越心意、超越智慧的灵性喜悦的体验，这是离灵魂最近的鞘，最后要通过它来认识本我Atman--永恒灵魂的存在。进入到这个鞘就是永久地开悟了，百年都不会有几个人。

在瑜伽的路上，我们从食物鞘Annamaya Kosha入手做我们的瑜伽体位法练习；但是如果练习得法，并且有好的老师指引，我们就会慢慢“一层一层打开我的心”似地接近人的真实内在本性。当生命和“洋葱”的内层在开始发生连接的时候，真正的瑜伽，通往喜乐的瑜伽就开始了。当瑜伽士可以深入自己的内在的时候，就连抑郁的负能量都会被转化成喜乐的正能量，哪里还会有抑郁！

（文章完）