少林拳 | 少林柔拳练法（六）

22.马步横掌  有四个动作:

(1)松胯掩肘  松胯落腰,重心集于右脚,左脚则微前探;同时,右肘回掩,落至右膝前,左手变掌(掌心下俯)置右肘处(如下图)。

(2)进步掤架  松腰落胯,走下弦,起身进右脚成右弓步;同时,左臂外旋,左掌心随右臂向上,向外掤架,右拳变掌则向外,向前掤推(如下图)。

(3)马步掤撑  重心微移左脚后,成马步;同时,左掌、左肘向脐前沉落(左俯掌,拇指微指肚脐)。右掌则向上提掤, 至顶上时掌心翻向长空,随即左掌用按劲,右掌用托劲,分别向上、向下按托,此时要以腰为主宰,使四肢劲力协合成为一个整体(如下图)。

(4)翻掌横刁  松腰,左掌向左前掤撑,并随之翻掌前探,右掌则用深劲向上、向外横刁(如下图)。

23.盘步捧掌  有四个动作:

(1)背步搭掌  重心左移,右脚背交于左脚(虚起);同时,双掌自上而下沉落搭交于丹田处(如下图①②)。

(2)双手上架  两掌向上掤锁，搭交于顶上(如下图)。

(3)蹲身沉按  顶悬,松腰,直身下蹲;同时,双掌掤圆,向下沉压(如下图)。

(4)拢臂捧掌  双掌向胸前抄拢,变诀合于胸前(双手如抱弦琴,掌心虚空,两食指向上坚立,左拇指搭于右拇指外,左第三、四、五指合抱于右第三、四、五指之外(如下图①②)。

24.蹲身踢脚  有两个动作:

(1)磨腰掐拿  磨腰转身(向右转),随之起身,左腿向左后摆撤,右脚虚起,同时,左掌前推,右掌变拳后撤,置右肋旁(如下图)。

(2)坐身下踢  松腰,右脚前蹚成右弓步,继变右坐脚步,随之左脚虚起,即向前踢出;同时,左掌由上向下抄拿(掌心则由俯掌变为仰掌,进行抄拿),右掌则向前,向左抄拿(由拳变掌,掌心向下,进行抄拿);左掌在下,右掌在上,掌心虚对，两肘横撑,而完成抄拿动作(如下图①②)。

25.跨虎式  有四个动作:

(1)挺身提膝  顶悬、立身,左脚收回,屈膝上提;同时,两掌变拳,上旋至胸前(左上右下)(如下图)。

(2)倒步伮掌  松腰落膀,左脚后撤成右弓步;同时,左拳下沉右腋处,右拳则由左肘上伮出,目前视(如下图)。

(3)弓步攉拳  磨腰回身,右拳回扣,置右耳旁,左拳则向下披击,置左膝前(如下图①)。接着,变左弓步,同时,右拳反背下攉, 左拳则顺势向左上攉击,目视右拳 (如下图②)。

(4)盖步跨虎:左磨胯,左脚微左旋,右脚收回成虚步;同时,双拳有蓄劲待发之势(如下图)。                 -

26.弓步反掖拳  有四个动作:

(1)进步劈拳  磨腰旋身,右脚向左腿前探,成右弓步;同时,双臂左前旋,右拳由上向左前下劈击,左拳则向左后披击(如下图)。

(2)叠肘反肘拳  松腰叠胯,右脚回扣;同时,左拳收回置左腰旁(肘尖内扣),右拳则向顶上旋举(如下图)。

(3)生腰圈拳  松腰,撤左脚,下蹲;同时双拳微外开后,即拢回于胸前(两肘有外撑意)(如下图)。

(4) 卧步反掖拳  松腰下坐,两腿盘卧;同时,左拳经右胸前向上反顶(拳眼微向外、向下),右拳则经左胸前向下反撩（拳眼向下），身向左转，面向南（如下图）。