多囊卵巢综合症怎么调理

　　多囊卵巢综合症属于女性内分泌中复杂的一种疾病，内分泌紊乱除了可以通过治疗获得好的疗效，还可以进行饮食，生活等方面的调理，比如减肥，调整饮食结构等，都可以让卵巢功能得到一定的恢复。

　　饮食调理

　　1. 减少碳水化合物的摄入

　　饮食中减少碳水化合物的摄入，半个月后，女性的代谢得到明显的改善。多囊患者在饮食上应以清淡为宜，限制碳水化合物和不健康脂肪的摄入，适当食用粗粮，减少油炸食品以及人造奶油等含有反式脂肪酸的食物，适当食用鱼肉、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

　　2. 适当饮用绿茶

　　多囊的女性，每天可以饮用一到两杯绿茶，能够降低空腹胰岛素水平和游离睾酮水平。当身体胰岛素水平偏高时，会导致卵泡对激素敏感性增加，对卵泡的发育造成不良影响，加重多囊卵巢综合症的病情。

　　3. 适当食用抗炎食物

　　深绿叶蔬菜、红薯、橄榄油、石榴汁等食物中富含抗炎成分，能够减少身体炎症的发生，对女性的身体激素水平也起改善的作用，对多囊的病情进行缓解。

　　控制体重

　　由于多囊患者很多都有肥胖的情况，因此减肥是一项不可少的任务，需要进行体重的减轻，腹部脂肪堆积，血液中睾酮水平会跟着异常，再加上胰岛素抵抗的发生，雄性激素水平升高，会加重多囊症状。降低体重，能够从一定程度上恢复排卵功能，对于多囊患者来说，改变生活方式也是十分重要的，可适当进行运动减肥，控制饮食等来达到减重的目的。

　　保证充足的睡眠

　　充足的睡眠时间对女性健康来说很重要，如果长期加班熬夜，不但导致内分泌紊乱，精神状态看上去差，长此久往就会导致多囊疾病，所以，为了自己的健康，从现在开始，早睡早起吧。

　　合理调节情绪

　　焦虑抑郁、多变的情绪对女性来说也不是什么好事情，消极情绪很容易加重胰岛素抵抗，导致雄性激素等内分泌指标异常，对病情进行加重。因此患者要合理的调整情况，学会放松压力，避免长期焦虑紧张的心理，对多囊疾病是有好处的。

　　运动调理

　　运动不但能够增强体质，还能够放身心，对于多囊卵巢或者，尤其是身形肥胖的那类人来说是非常好的调理方法。散步、慢跑、跳舞、打球、游泳等等都是不错的健身方式。其实对于所有女性来说，运动都是有利无害的，而且到了怀孕期间也不能停止锻炼，现在孕妇瑜伽都非常受欢迎，但是要注意适当运动，不宜运动量过大。