便秘如何排干净，便秘吃什么最快排便

每天都要排便但不能很顺利地排出，这种情况也是便秘。肠胃里既湿又热时，头和身体变重，身体发热，口中变苦， 且排出的便很臭、粘糊。 患肠胃湿热证的人，皮肤油腻，容易得湿疹、脚气。喜吃油性食物、喜喝酒的人易得此种便秘。便秘吃什么最快排便？

芦荟蕹菜粥 

配方：芦荟 15 克 蕹菜 100 克 粳米 150 克

功效：润 肠 通 便 。 适 用 于 鼻 衄 ， 便 秘 ， 淋 浊 ， 便 血 ， 痔 疮 ， 痈 肿，蛇虫咬伤等症。

制作：1. 将芦荟洗净，切 2 厘米见方块；蕹菜洗净，切 3 厘米长 的段；粳米淘洗干净。2. 将芦荟、蕹菜、粳米放入锅内，加水 500 毫升，置武火 烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。