年纪大了，怎么避开中风，请提前做好7件事

有一个患者据她说，她老公的家族，父辈兄弟8人，有7个中风了。

觉得很害怕，一谈到中风就感觉到深深的恐惧，甚至到了每天提心吊胆的程度。

这种要生不能，要死不行的病，至残率特别高的脑血管病有什么办法能预防？

这7个方法或能帮助你，预防中风

(1)饮食调节

吃土豆，平均每星期吃土豆5~6个，可使中风危险降低60%。

饮牛奶，牛奶中含有一种特殊成分吡咯喹啉苯醌，有保护脑血管的作用。服用鱼肝油，鱼肝油中含有丰富的二十碳五烯酸，具有对抗血小板凝集和降低血液粘滞性的特殊效果，对中风有一定的防范作用。

多吃含镁食物，镁可防止细胞膜上的钙流入细胞内，从而维持脑细胞内无机盐，的平衡而保护大脑。

豆类、玉米、小麦、苹果、番茄、海带及多种绿色蔬菜都富含镁。

常饮绿茶，茶叶中的鞣酸具有抗氧化的作用，常饮绿茶能阻止中风的发生。

(2)慎用药物

大剂量服用降压药、镇静药、止痛药、利尿药等，可能改变正常的血管紧张度、血液的流动性与粘滞度，导致中风发作。

(3)锻炼右脑

人的大脑由左右两半球组成，左半球脑血管较发达，量多而质优；右半球脑则相反，血管数量少，且较脆弱。

当受到同一病理因素如高血压的刺激时，右半球脑血管易破裂出血。

大多数人习惯于右侧手脚活动，左半球脑接受刺激多，右半球脑因左侧手脚少动，接受刺激的机会少。

因此，要加强左侧手脚的活动锻炼。

(4)晨起前养神3分钟

中风多发生在夜间或清晨醒来的一刹那，特别是从卧位变成坐位或突然下床活动时，尤其危险。

症结在于人体的神经、血管来不及应变，大脑缺血。故醒来时宜养神3分钟。

(5)平衡情绪

情绪激动、感情大起大落，会导致血压升高，内分泌紊乱，易发生中风。栽花养草，吟诗作画，练太极拳、气功，使情绪得到调节，心境愉悦、稳定，有助于预防中风。

(6)进食不要过饱过咸

饭宜七分饱，饮食宜清淡，如吃得过饱过咸，特别是睡前吃过饱过咸的食物，容易造成缺水，使人口渴干燥。吃得过饱，不仅腹部胀满，而且会导致急躁与不安，使人难以入眠。

(7)创造良好的睡眠环境与气氛

在入睡前，离开容易引起兴奋的物品，关掉较强的灯光，在美妙、轻松的乐曲中进行洗漱及睡前准备工作。

参考文献：

[1]赵丽红,郑宏来. 中风的预防、治疗及护理康复[J]. 基因组学与应用生物学,2021,40(03):1410-1416.

[2]王拥军,夏海波. 远离中风到底难不难[N]. 健康报,2020-09-07(008).

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