大雪节气到了，养生方法你知道吗？
大雪
2016年12月07日，星期三
《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪，天气开始变得更为寒冷。从中医养生的角度来看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整，注意防寒保暖，增强身体免疫力，维护自己的健康。
衣：天冷防风寒，保暖方法齐上场
大雪之后，寒冬来临。我们应注意风邪和寒邪的侵入，中医认为人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭，是保暖的重点。
帽子：可减少头部热量的散失，对颈椎不好的人群格外实用。
围巾、高领衣服：可以护住胸口减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。
此外，脚部保暖尤其重要。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抵抗力下降，导致上呼吸道感染。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。当然选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
食：大雪进补，因人而异
大雪是进补的好机会，但太过或乱补，若平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，稍补就内火，出现皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……白萝卜可消食祛痰癖，生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的。
大雪节气温度冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽。梨有生津润燥、清热化痰功效，对于冬季出现的干咳、久咳有很好的疗效。雪花梨润燥清风，药用价值很高，是润肺止咳的首选。
冬季补肾当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，若在黑芝麻里稍加一些盐，还能起到引药入经的作用，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。
住：早睡晚起“懒懒”更健康
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。大雪节气起居调养宜早睡以养阳气，适当晚起以固阴精，早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居。赖一会床， 让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。当然，晚起并不是睡懒觉。睡眠时间过长或不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。如果有条件的，在冬季只需比平时早1小时左右睡，晚1小时左右起床就可以。
行：勤动双腿，增加阳气
大雪节气天气寒冷，注意防寒保暖的同时应多运动增加身体阳气，提高身体免疫力。可每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。动锻炼中要注意：准备活动要充分，热后再脱去外衣，不能剧烈运动，避免大汗淋漓，锻炼后，换上干燥衣物。
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对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。