自做全麦馒头，低脂降糖还能瘦身，饱腹感很强，做法简单
跑步一年
却一斤没掉
因为饮食没改变
减肥是7分吃+3分运动
吃对了
脂肪才会燃烧
身体才会开启燃脂模式
全麦的，健康的
合理安排每一顿
有主食有肉有蔬菜
营养均衡
轻松减肥也是减肥的事
今天和豆豆老师一起来做
全麦减脂馒头
减肥不能没有主食
更不能节食
主食决定了新陈代谢水平
全麦馒头
代替白米或白面
营养丰富粗纤维多
饱腹感强不容易饿
全麦馒头做法
食材准备
黑全麦粉300克
酵母粉5克
牛奶190克
详细做法
将牛奶和酵母倒入碗中
搅拌均匀放置5分钟
将黑全麦粉倒入面盆
加入搅拌好的牛奶酵母
揉搓成光滑的面团
保鲜膜密封好
发酵2倍大
将面团搓揉排气后
揉成长条
切成10个小团子
揉圆
放入蒸锅静置20分钟
二次发酵后
冷水上锅
蒸18分钟
关火焖5分钟
在开锅
香气扑鼻
开吃啦！
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