身上四大养生黄金穴，每天按一按，养生保健，祛病又长寿！

在我们的身上有很多的穴位，经常按摩这些穴位的话，可以起到保健养生的功效，但是很多人对这些穴位不是很了解，今天就请专家给我们盘点一下人体常用的穴位。

1、百会穴

《针灸资生经》说：“百会百病皆生，人身有四穴最急应，四百四病皆能治之，百会盖一也。”现代研究，百会所处部位独特，经络联系广泛，一方面是能调节大脑中枢神经系统，另一方面可以改善血管痉挛状态和加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫力。

百会穴位于人体之巅，取穴的时候建议坐姿，端坐之后，双手食指从两侧耳朵尖向上出发，速度保持一致，在头顶交汇的地方就是百会穴。

百会穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，晚上睡前经常按摩百会穴，还能有助于我们缓解疲劳、安神、促睡眠的作用。

2、命门穴

《黄帝内经》曰：“腰为肾之府”，故养生对腰和命门非常重视。太极拳经中云“命意源头在腰隙”，腰是武功强身之核心内容，腰不松，是不可能登堂入室的。

命门穴位置与肚脐相对，位于腰部第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。

命门穴是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴。每天花3~5分钟用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，这种擦法其实连膀胱经的穴位也一起刺激了，效果非常好。如果再加上摩揉任脉的关元、气海，最多1个月，益肾壮阳就会有很好的效果。

3、列缺穴

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

4、血海穴

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

血海穴位具有调经统血，健脾化湿的功能，主要用于治疗月经不调，闭经，月经量过多，痛经，食欲不振，以及消化不良，除去湿体湿等，经常艾灸血海穴对身体起到很好的调节作用，建议平时要适量的增加运动，改善一下全身的微循环，促进供血。