春天发陈，用它们清理身体的这3种垃圾！
身体垃圾多令人衰老，春天发陈解郁，身体就像是沉寂一冬的土地，趁着春天生发的本能，好好疏松一下，翻腾翻腾，把垃圾运走，如果总是闷着，身体不能推陈出新，自然就会老的快。
这几个地方，你可能一直在制造垃圾，一起来看清理的方法。
增加深睡眠，清理大脑堆满「垃圾」
大脑是身体最耗能的器官，和计算机一样，会产生数量巨大的垃圾代谢。谁来清理呢？答案是：晚上出来的脑髓液。
你可以把大脑想象成一条热闹的街道：白天鸡零狗碎的生活，制造了满地的信息垃圾；入睡后，人潮退去，脑脊液这个「清洁工」就出来洗地了——脑脊液会充满大脑，将毒素排出。
如果你不好好睡觉，脑髓液分泌的少，那么这一晚的「洗地」工作，不够彻底，你的大脑会正在被垃圾一点点占据……渐渐脑子不转，越来越傻……
这和中医说的「髓海充足，则脑健神灵」也不谋而合。
那怎么能让脑髓液释放的多一点呢？当然是增加深睡眠！
我们都有这样的感觉，越睡越累，所有的梦都记得，翻身的动作都历历在目，那一定是浅睡眠，当天的脑子一定不很灵光。
深睡眠，就是那种你睡的浑然忘我，很香，想不起做了什么梦，起来很精神哪那种睡眠。这时候脑髓液释放的最多，清理垃圾最彻底。（因为深睡眠时，大脑不需要那么多氧气，往大脑里运输氧气的血液流量也就减少了。这时候，脑脊液就流过来，填补了血液撤退后留下的空间。这时候，垃圾清扫工作才能正常进行。）
想要增加深睡眠，让睡眠这件事效率最大化。需要帮助身体更加放松，让神更好的安住在身体里，如果神总是往外跑，你会多梦，会翻来覆去，自然就是浅睡眠。有朋友喝了酸枣仁膏，数据可见的深睡眠增加👇
也有很多朋友没有手环，但身体不说谎。
希望你也试试，同样都睡7-8个小时，把质量提高，当然别忘了，睡在恰当的时间段里——23点之前。自然头脑灵光，一身轻盈！
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睡觉清理脑子里的垃圾，那么身体里的垃圾呢？
二：晚上做这一件事，早上身体迅速排走垃圾
最近每天晚上都在推腹。我的体会是：
1.睡前推一推腹，不到3分钟，双脚就会发热。气血下行更好的入睡。
2.只要晚上推腹，第二天排便就会格外顺畅，早上忍不住立刻马上去厕所。
很多小伙伴，都有各种各样的好感觉：
推腹可以手动帮助身体，让气机舒畅，身体里的浊气，浊水，浊物便会排出来，人就会变得轻盈，小肚子自然而然变小。这时候再去吃东西，才会真正成为我们的养分，而不是添一份新的垃圾。
推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
我也会用手掌根直接推，感觉更能使劲儿。或者用电动按摩刷来帮助深层的震颤：👇
加一点油，又省劲儿，又推的渗入
之前没有油的时候，干推腹，感觉力都浮于表面，再往下走就会涩，放上油，特别是延展性强而且不腻的油，推腹简直太享受了。
顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。
推荐香附芍药油，它原来叫做逍遥推腹油。配方源自宋代《太平惠民和剂局方》的名方「逍遥散」，男女都适合。逍遥散疏肝效果一流，名如其方，意思是人肝气活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。
三：清理油脂里的垃圾
能从二便排走垃圾，说明身体的代谢能力还是很强。有些小伙伴，垃圾其实一直滞留在身体当中，形成痰湿，湿浊，三高，肥胖。身体总是运动少，长痘，有口臭，痰湿胖，胃胀等。（我们的用户里，痰湿质和湿热质特别多，和现代人的生活习惯有很大关系）
除了推腹，平时饮食习惯也需要调整。
最简单就是素食和少吃，这两件事，能节省我们的脾胃阳气，身体会把节省出来的阳气，更好的推走垃圾。
如果身体里有积食，再紧急吃撑一顿，或是天气燥热，着凉，都很容易生病。
当油脂已经在身体中，除了控制食物，还可以试试清适茶。
这是上海很有名的马辉医生，阅人无数后，根据现代人普遍有的问题，给的一个食疗方，方解是这样的：
荷叶性平，归肝脾胃经，功擅利湿，升发清阳。
薏苡仁甘淡渗湿，可健脾利水，与荷叶共奏利湿之效。
决明子甘苦，归肝经，清肝明目。
山药甘平，益气养阴，补脾肺肾。
山楂助脾健胃。
茯苓利水渗湿，健脾，与薏苡仁同用，增强其健脾利湿之功。
莱菔子功擅消食化积，能除胀行滞，与山楂同用，增强消食和中之力。
玳玳花理气开胃。
整个方子比较平和，味道还不错，很清爽，完全无糖，有青青草香的滋味，太应景春天了。泡几泡都很有味道。
喝完首先感觉就是通，我一开始喝也是不停放屁，而且比较臭（湿浊重），想想这些湿浊垃圾停留在身体中也是够难受的。有的朋友会便便溏泄或次数增多，屁不臭，只是有气机郁结，也是正常的，身体终于有力气往外排解了。
特别适合这样的你：
肚子大
大便粘马桶
胃口差不消化
喝疏肝理气的茶反而头疼
口臭
肚子里有水声
喝水多但尿少
手脚汗多
脸上油光满面
老冒痘痘
四肢沉重……