实证如何观光，光的几种观法：落日观、暗室观光
楞严:老师好，打坐时可否通过观酥油灯灯光训练专注力，酥油灯放置与视线水平？
清涼月老师：这个可以的。这个是观光的一种方法，关于怎样观光，这个需要设置，因为观光，光本身是不具有很强的吸引力的，所以容易产生审美疲劳，这个就需要解决一个问题，就是怎样快速成功，如果无法快速成功的话，那么最终一定会失败的，因为这个容易产生审美疲劳。
至于为什么观光能够观光成功，因为光是一种高级物质，所以观光的目的和这种高级物质证入心物一体的状态，一种高级状态作为身体，光就是自己，然后就会解决生死问题，解决身体的生死问题，而不是念头的生死。
所以观光有好多方法，其中一种方法是观眼前的光，虚空的光。也可以闭上眼开始想这个光，这个过程中也会达到这种状态。这种观法最关键的一点就是要了解我们在专注的时候才会形成光。而专注的时候是目光向上的，目光内视向上，就像做数学题一样，在专注思考的时候，我们眼睛总是向上的；当我们向上的时候，并不是把我们的注意力放在印堂穴，这个一定要了解这一点。
有的人说玄关，玄关在印堂穴这里，一定要了解我们专注的时候，眼睛目光内视向上，大家现在就可以体验一下，你现在开始目光内视向上，你想一下平时专注的时候目光内视向上，你看着哪里，你难道看着印堂穴吗？不是这样的，你看的是印堂穴前面这个地方，离印堂穴不远，但是在虚空中。印堂穴它本身是身体的一个部位，我们身体是和相续性思维相应的，它具有静的能力，但不具有专注的能力，观印堂穴并不能让你培养起很高的专注；而你观印堂穴前面虚空，虚空是高级物质，高级物质是和专注相应的，因此所有人在专注的思考问题时候，都是观这个地方的，而不是观印堂穴的。
所以一定要了解玄关在哪里，玄关不在身体内，也不远离身体，如果你观到天边了，观到天边成为相续性思维了，没有意义的，所以印堂穴不在身体之内，但不离身体，它是身体很近的周边的位置，在这里具体来说就在眼前玄关，印堂穴前面，前面这个近距离，观这个地方。
观这个地方观的过程中，会产生光，会产生过去道家说的虚室生光，虚就是心境达到一定状态就产生这种光，这时候可以观察这个光。如果这个你观不起来，那你可以用弥陀经上的一种观法，落日观，太阳快要落山的时候，你闭上眼，稍稍有个缝隙，看落日这个光，观一会儿，然后闭上眼，眼前自然就会有这样的光，闭上眼就有这个光，光你如果观不专注，慢慢消失，在慢慢的松开眼，眯一丝眼缝，再观一会儿，再观，再闭上眼观这个光，专注的观，那么这个过程中间，咱们去练的时候，专注力就会提起，这个光就会通过外界的光进行诱导，诱导之后，你的专注力提起，内部的自性的光才真正的展现，开始发亮，这是弥陀经上的观法这样去观。
然后一种观法就是境界的设置，比如说，过去的人把自己放在深井里面，然后盖上一个碾盘，碾盘上有个孔，孔里面透过太阳光，因为这个井很深，根本就上不去，所以是必死无疑的，死亡是最恐怖的，大悲心自然而起，悲心起了就容易专注，所以这时候就看着碾盘那个光，那一点光，光越小越容易专注，我们在实证中的时候，将来大家都会看到光的；当你专注力不强的时候，这个光的范围是比较大的，当小的时候，光就越来越专注，专注的时候光越来越小，和观体内气团一样，在你专注力不强的时候，你腹部的气团是很大的，再不强的时候，干脆就没这个气团，就散布于全身。
专注力越强，腹部气团就越小，专注力达到高度专注的时候，这个气团就像一个小黄豆一样非常非常的小，沿着经络自然运行。所以观光也是这样的，光的聚散状态和你的专注力成正比的，这是其中一种方法。
再一种方法就是在暗室中，在一个很暗的房间里面，因为你刚才说的方法你操作的时候，你不可能把自己放在深井里面，这样不容易操作，这个方法就是把自己放在一个暗室里面，窗户全部都蒙上，房间里黑洞洞的，然后点一个蜡烛的光，不要用油灯的光，油灯的光光太强，光强之后有一点，这个光就布散于室内，把这个房间就照得发亮，房间发亮之后转移注意力，这样会出现一个散乱；而只剩下一个香，点一支香，香的光亮又很小，它又不会把这个房间照亮，所以不会出现散乱。
你就盯着这个香这个光去看，盯着去看，专注的去看，看到哪种程度？看到这个光越来越大，越来越近，这是专注力的原因，专注力强，专注力强之后，再慢慢的闭上眼，因为这个时候光虽然很强你毕竟是使用眼睛，使用身体，使用身体是处在相续性状态。那么这时候你可以闭上眼，闭上眼之后，你眼前还有这个光，因为刚才观的时候，你的专注力强，这个光越来越强，而且越来越大，这时候闭上眼，你眼睛里面照样能够闪烁这个光，然后开始观闭眼的光，闭眼的光刚开始也是不稳定的，忽明忽暗的，这个原因是什么？
原因就在于你的有意识思维不断干扰，使潜意识专注无法形成，因此光忽明忽暗、忽强忽弱、忽远忽近的，那么这时候你就可以继续培养自己的专注力，让潜意识专注达到一定程度，然后这个问题自然就解决了。光感越来越强，然后就直接开天目，证入欲界定，解决这个问题，所以观光咱们简单的谈这一点（清凉月 老师）