改善睡眠有高招,快来看→

目前,中国有超3亿人存在睡眠障碍。

3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。越爱运动的人越少失眠,运动人群失眠困扰比例仅为10%。

白皮书在全国31个省份收集样本,针对运动人群睡眠现状进行了调查。调查显示,有27%的人运动是为了助眠,适量运动有助于提升睡眠受到高质量睡眠运动人群的认可。

从地域来看:运动人群中以广东运动人数最多,并且睡眠充足位列各省第一;

从收入来看:月收入3000元及以下的人,平均每天睡8.19个小时,而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时;

从职业来看:律师、企业高管和医生这三类职业人群经常因加班而晚睡。56%的互联网用户表示自己有睡眠问题,工作压力成影响睡眠质量的首要因素。

数据还显示,早起运动人群的睡眠质量最佳,早起运动,睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%,位居各个运动时段第一名。

专家提示:良好免疫源于优质睡眠

今年世界睡眠日的中国主题是:“良好免疫源于优质睡眠”。研究表明,中年人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。T淋巴细胞和B淋巴细胞绝大多数都是在睡眠中产生的,睡眠充足的人,其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫力的主力军,意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。

来源:CCTV4、央视新闻

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