肾病危害大，但大多可防可控，这8条建议就很实用

周逊 肾内科主任医师

慢性肾脏病（CKD），不仅发病率高，而且具有非常大的危害性。说CKD发病率高，原因就在于，在我们身边人群中，每十人就有一人患病；说CKD危害大，原因就在于，它不仅影响生活质量，而且其致残致死率也较高，还会容易逐渐进展，长期治疗与管理的成本也高，其进展致终末期肾病（尿毒症）的所需费用也非常之高。

然而，肾病却是可防、可控与可治的疾病，即未患病者可预防、早发现者可控制、已患病者可治疗。

关于肾病防控，如下八条建议就很实用。

1.经常喝点水

养成经常喝点水的习惯，这对预防及控制肾脏疾病是非常有效的方法。它不仅可防治肾前性急性肾损伤，而且还可以预防或减少与肾后性有关的泌尿系结石等梗阻性肾病的患病风险。经常喝水与保持尿量不减少，还有利于预防与治疗尿路感染性疾病。

2.吃饭八分饱

与吃得太多有关的慢性肾脏病的患病人数也越来越多，肥胖引起的肥胖相关肾小球病及糖尿病并发的糖尿病肾病等，就与此关。即吃得太多，会引起肥胖与糖尿病，从而导致相关肾病的高患病率。而控制饮食，只吃八分饱，则可以大大减少这类肾病的患病风险。

3.口味别太咸

口味太咸即每天盐的摄入量超标，根据统计，咱们国人平均每日盐摄入量达到8-10克以上，远远超过膳食指南推荐的每日6克的标准。盐摄入超标，则人们更容易罹患高血压。而高血压同样也会引起肾脏疾病，即高血压性肾损害，严重者可进展为尿毒症。

4.甜食不能多

蛋白质、脂肪与碳水化合物是身体所需的三大营养物质，即它们的摄入需要均衡。同样，其中的甜食或碳水化合物不能吃得太多，否则的话，容易罹患糖尿病。现如今，糖尿病的高患病率，其中原因之一就与人们的这一饮食习惯有关。而糖尿病极易并发糖尿病肾病，也会进展致严重的尿毒症。若能控制甜食不多吃，就可以减少这类肾脏疾病的患病风险。

5.油腻要控制

吃肉太多、喜欢吃太肥肉及爱吃动物内脏与荤汤，都是非常不好的饮食习惯。主要原因在于其中的嘌呤含量较高，容易引起高尿酸血症，这是继高血压、高血糖与高血脂等“三高”后的“第四高”。长期高尿酸血症，不仅可引起痛风，还可以引起慢性尿酸性肾病、急性尿酸性肾病与尿酸性肾结石等，严重者也可引起尿毒症。若能控制油腻不多吃，就可以减少这类疾病的患病风险。

6.烟酒需戒掉

戒烟戒酒，不仅可以减少肺病与肝病的患病风险，还可以保护血管网最为丰富的肾脏及心脑血管。也就是说，经常抽烟喝酒，同样也会参与慢性肾脏病的高患病率。对已患有肾脏疾病的患者来说，抽烟喝酒还会使慢性肾脏病加速向尿毒症方向进展。因此，不管是否患有肾脏疾病，都应该戒烟戒酒。

7.身体动起来

很多与肾脏有关疾病，就与缺少运动有关，如糖尿病、高血压、肥胖及高尿酸血症等。生命在于运动，身体就应该动起来。不仅要像如上提出的“管住嘴”，还要“迈开腿”。与预防肾病有关的运动方式，需要人们做到适度锻炼，即根据各自的身体状况，选择适合的锻炼方式与运动强度，做到循序渐进与量力而行。

8.保持好心情

肾病也属于免疫性疾病，即免疫功能低下的人群更容易罹患急性或慢性肾脏病。而脾气暴躁及性格抑郁等都会影响免疫系统的功能。遇事冷静及豁达开朗，将自己的心情调整好，并保持好心情，就可以大大减少罹患肾病的风险。即使已患有肾病，也有利于疾病早日康复。

无论咱们是否患有肾病，现在就可以行动起来。按照如上八条建议做好自己，让肾脏健康有活力。