消灭右肩“支点”———古传太极拳单操系列
一）什么是右肩“支点”？
右肩和双足，构成人体的3个“着力点”，这是绝大多数成年人站立行走时的习惯，也是绝大多数太极拳习练者行功走架的习惯。有这种习惯的习练者，在功夫达到一定程度后，会时常右肩疼痛。
二）右肩“支点”从何而来？
人体是站立行走的。对于绝大多数成年人来讲，仅仅靠双足着地来保持行走时的平衡，往往还很不够。人体出于平衡上的需要，会本能地在上身末梢的肩上找一个“支点”。这个“支点”表面上看并不“着力”，但它却可以通过自身的“紧张”来牵动全身，使人体在站立行走的状态下，随时通过上下两个梢节的把控来保持平衡。
这里请大家注意，人体的行走不是像袋鼠一样的双足纵跳，而是单足支撑全身重量的换步。所以在每次单足着地时，维持人体平衡的“着力点”实际上只有两个：一个是正在着力的下身的末梢“足”，一个是依靠自身紧张而“着力”的上盘的末梢“肩”。
这如同一个正在走钢丝绳的杂技演员，他需要用双手把持一根长长的横向伸展的木棍，来随时调控自己的身体平衡。
这种依靠“肩点”的紧张来调控人体平衡的现象，在我们站立行走时，每时每刻都在伴随着我们，只是我们自身早已习惯而并不自知。
三）刚刚学会走路的幼儿没有右肩“支点”
刚刚学会走路的幼儿，摇摇晃晃，但摇晃的是整条脊柱，上身末梢的“着力点”绝对不是右肩（或左肩），而是头顶上百会穴的位置。相对于他们出生时就比较硕大的头部来讲，即便“强行”将他们的“支点”按放到肩部，他们的肩部也无法堪此“重任”。因为对于幼儿来说，他们的头部，无论是体积还是重量，都占全身较大的比例（重），并且他们上肢的力量还很不发达。
而成年人却恰恰相反。幼儿发展到成年人的过程，也是头部的比例（重）渐渐缩小的过程。而且，上肢还是成年人完成工作和生活的主要“输出部位”。相对于人体的上盘而言，成年人肩臂部的肌肉组织会越来越发达。长此以往，就会使人体在上盘的着力点，一点点地由头顶的百会穴位置，过渡到人体的肩部。
四）右肩“支点”严重影响太极拳养生和技击的训练效果
有右肩“支点”的存在，在太极拳的行功走架过程中，右胯很难横抽和后挤到位，右足也就很难落实。因为右肩的“支点”是为人体站立行走所“设计”的。而太极拳的套路，从起势开始，就一直是处于半蹲状态，并且这个半蹲的状态，一直持续到收式。这种半蹲状态下的身体直立平衡，给右肩的支点带来了新的考验，它会变得比站立行走时更加的紧张。这种紧张会导致套路习练者有半身的气血不通或不畅，使太极拳的习练者，在收获练功好处的同时，也时时存在着不可避免的内耗。
抛开练拳，单就日常生活和工作的站立行走：如果我们能把右肩的支点，通过古传太极拳单操的训练，使其重归幼儿时期的百汇穴位置，这对健身和养生都有着不可忽视的价值。
五）“翻江倒海”会消灭右肩“支点”，重归百汇吞天气
“翻江倒海”是古传太极拳32式单操中，唯一的一式行气单操。这式单操除了启动周身的气机以外，还可以消灭我们成年人右肩上的“支点”。
因为“翻江倒海”是固定梢节的周身整体抻展。所谓固定梢节，是十个手指头，加十个脚指头；所谓的金钩抓地和十指抓空气。另外还有于此相配套的收大阴，舌顶上腭和百汇吞天气。
“翻江倒海”横向抻展的“捅破天”，“指破山”，“戳破地”，所强调的是上盘双手大筋的极限对拉（和在此情况下的同步行气）。这种对拉已经把双肩“严重地”和双臂“捆绑”在一起。在此情况下，肩点已经完全失去了平日的“战斗力”，取而代之的是百汇吞天气，即虚灵顶劲，和中盘劲点在腰。
百汇吞天气，使右肩“支点”，重回到了幼儿学走路的阶段，肩就顺势松下来了；中盘劲点在腰，这就剔除了肩部对实操训练的不必要的参与，取而代之的是养生和技击训练都必不可少的“腰动”。
六）消灭右肩“支点”还会改善上盘的劲路通道
消灭右肩“支点”之后所达到的百汇吞天气，即虚灵顶劲；这就可以使我们自然形成的肩肋部的劲路通道，改变成了整条脊椎的劲路通道。脊椎，被习武的古人称之为“大龙”。活动脊椎，这在武术技击和养生中都有十分重要的意义。
头顶百会穴劲点的建立，不但使我们回归了幼儿时期的百汇吞天气，而且还会使我们在日常生活中也都能保持练功状态下的肩部放松，并且达到日常生活状态下的虚灵顶劲。
七）消灭右肩“支点”会做到真正的松肩
我们通过“翻江倒海”的单操训练，会彻底消灭右肩“支点”。右肩的“支点”被消灭了，这就意味着：妨碍我们周身气血通畅的紧张的肩部，从此变得放松了。
请大家注意：这里所说的肩部的放松，是真正的松肩。它决不同于依靠意识直接对肩部下达指令那样，所得到的暂短的放松。因为“翻江倒海”这个单操，已经让我们把肩部的“支点”，成功地迁移到了百会穴位置，并使其成为控制身体平衡的新的劲点。而这个劲点，却是我们习练技击武术和养身祛病的关键所在，正所谓虚灵顶劲。
综上所述，松肩，沉肩坠肘，含胸拔背等，固然对消灭右肩“支点”有很大帮助。但这些大家所熟知的拳理，并没有被配给出具体的实操办法。
而“翻江倒海”这个行气单操，却恰恰相反。它不但给出了消灭右肩“支点”，即所谓“松肩”的具体实操办法；同时，通过翻江倒海的训练，还有可能让我们明白右肩“支点”的来龙去脉，和取代右肩“支点”的百汇穴劲点的形成过程，进而知晓和认识支撑百会穴的这条“大龙”，人体的脊椎，在武术实操训练中的重要作用……。
所有这些，都对我们有效地提高练功效率，有着直接的帮助。
作者微信号：fjks-tjss