人到了中老年，如果你经常按摩眼窝、耳后窝、颈窝、腋窝、腰窝和腘窝这六个养生窝，会强身健体，延年益寿。劝君不妨坚持试一试。

一、按眼窝——降压安神

眼窝即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。

按摩方法：

1．轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。一天2-3次。

2. 端坐宁神，先用力迅速地眨眼15-30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3-5秒，并将视线移至鼻尖处注视3-5秒。

3. 双眼分别顺时针、逆时针旋转环视运动6-8次，幅度尽量大一些。

二、按耳后窝——调降血糖

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进和胰岛素的分泌，从而有效降低血糖的作用。此外，按摩耳后窝还可调气血，可预防糖尿病并发症。

按摩方法：

双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10-15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按1次即可。

三、按颈窝——止咳利咽

颈窝位于喉结的下方，胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道粘膜刺激的兴奋感，可使肌肉紧张度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法：

用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一日3-4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后即可感到咽部清爽，可缓解咽部不适。也可取四分之一片伤湿止痛膏贴在颈窝，咳嗽、咽干、咽痛等不适症状可随之缓解。

腋窝即人们常说的“咯吱窝”。心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

按摩方法：

醒来仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈。然后，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝，每天2-3次。

腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

按摩方法：

1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各做1次。

2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒钟，间隔10秒，连续做10次，每天2-3次。

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，刺激腘窝可以加强人体的护卫作用，增强免疫力。临床实践证明，刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病风险明显下降。

按摩方法：

用两手拇指端按压两侧腘窝，按压36次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击腘窝，连做36次；再把手掌搓热，来回擦腘窝36次。日积月累，可增强免疫力，身体会更加健康。

另外，须记住：这些穴位一定要找准了，力度以稍有酸胀麻感为佳，如果皮肤有伤，待痊愈后再做。

（文/朱秀兰）