运动能祛湿，每天带孩子去跑步，真的合适吗？
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告诉大家一个最省钱的祛湿方法：
运动祛湿。
我们说，湿气分为内湿气和外湿。帮助孩子抵御内湿，只要抓住后天之本脾胃，把它顾护好，就不会有大问题。
至于外湿呢？
有很多生活在南部地区的家长很担心，居住地长期潮湿多雨，家里购买除湿盒、抽湿机，可孩子不可能永远待在家里。外湿可谓是防不胜防。
先请家长不要担心。
其实，对付外湿，最好的方法之一就是让孩子动起来！
通过舒张毛孔
和外湿说再见
刚开始的时候，外湿的力度往往不及内湿——内湿是粘稠的，附着在脏腑经络之间，极易造成人体脏腑的不键运、气机的不畅通。
而外湿，多因淋雨、汗出当风所致。初染外湿，多是表湿，湿气影响肌表腠理，还不深入。
这个时候让孩子适度运动，出点薄汗，让毛孔舒张开来，就能很好地排走表湿——别忘了运动后要及时擦汗，更换干爽的衣服，避免汗出当风，否则外湿很容易去而复返。
除此之外，动则生阳，阳气的化生，能疏通气机，排散内湿，加上相应的食疗辅助、日常喂养习惯的改善，孩子也不用太担心内湿。
具体的祛湿食疗方，可以在祛湿课第二、三单元中具体学习，家长们可以根据孩子的具体情况，选择最适合的祛湿方法。
至于运动如何祛湿？接着往下看：
跑步并不是
最适合幼儿的运动
一说到运动，很多家长会想到跑步。很多球类运动对孩子的身体机能、运动场地等都有要求，而带孩子一起慢跑，似乎只需要一双舒适的儿童跑鞋就够了，甚至在家外小区内也能开跑。
其实不然。
长跑、慢跑对孩子的身体素质，尤其是心肺功能要求高；跑步时姿势不对、施力不当，还会给孩子的腿部、膝盖、髋部造成压力，甚至不可逆的伤害。
因此，长跑、慢跑其实并不适合年龄小的孩子，至少也要等到孩子6岁以后才考虑慢慢练习慢跑、长跑。
有一些年龄小的孩子跟随家长动辄跑1公里、2公里，练了一段时间后脸色和精神反而更差了。这表明过度的运动损耗了孩子阳气，反而达不到运动生阳的初衷。
比起跑步，我更推荐孩子散步。
我们经常笑谈，饭后百步走，活到九十九。散步不仅能助消化，这种运动的强度不会让人持续数分钟就感觉累——轻度运动时，时间积累起来的运动量，甚至会优于短时间的中高强度运动，也更适合孩子。
散步也是一种情志的舒缓。天气好、无雾霾阴雨的饭后，换上宽松、干爽的衣服，带孩子在外面走几圈，聊天漫步，晚风习习，岂不心旷神怡。古人也提倡“广步于庭，被发缓行”。
还有一项运动也适合绝大多数的孩子：游泳。
具体哪些孩子可以游泳、游泳前后、游泳时要注意什么？可以看之前的推文：
👉 现在能带孩子去游泳了吗？
运动后
不汗出当风，及时补津液
我反复提醒家长，千万不要让孩子汗出当风。
尤其运动的孩子，毛孔因为排汗散热而舒张开来，很容易被外邪趁虚而入；体虚的孩子，毛孔腠理也是“关不严”的，稍微一运动、一吹风，感冒就会找上门。
这就告诫家长，孩子运动时不要汗出当风；运动后也不要满身大汗的时候吹风，否则极容易入风入寒还入湿。
正确的做法前面也说了：运动完及时擦干汗、换上干爽舒适的衣服；游泳上来后马上裹上干的大毛巾。
此外，给运动后出汗的孩子补充水分，不是喝冰冰凉的碳酸饮料或果汁，最好的补充津液的方法是给喝温水、盐糖水。
盐糖水比温开水更能补充津液，具体做法是：在温开水中加少量盐和麦芽糖/黄糖（各一茶勺量），少量多次给孩子喝。除此之外，还可以给偏阴虚的宝宝（1岁以上）喝蜂蜜柠檬水。
3岁以上孩子不乐意喝白开水，也可以泡一点半发酵以上的茶叶，比如乌龙、铁观音、大红袍、普洱等，给孩子补充津液，还能起到健胃、暖胃、温胃的作用，对宝宝的肠道消化也有益处。注意不要选择新茶，因为新茶消削能力比较强，刺激性比较大。
运动能祛湿、防湿，对于一些常见的儿童湿气重问题，比如：
大便经常稀烂，黏厕所，气味酸臭；
双眼浮肿，没精神，胃口差难喂饭；
长期积滞，普通助消化方法效果不明显；
每到夏季痱子、湿疹反复、难好；
痰湿重，常常有咳痰，易患过敏性鼻部疾病；
体型偏虚胖，体质差，稍微一变天就易生病；
……
都值得家长警惕，除了合理运动，更要着手替孩子调理。
俗话说，十病九湿，孩子的湿气不仅来自于外界环境，更源自天生就偏虚寒、未发育全、易受损的脾胃——当脾胃无法很好地运化水液，就会引起水湿痰饮，长期如此还会陷入湿困脾土、脾虚、易病、难养的恶性循环。
因此，我建议家长系统学习适合孩子的正确辨湿、祛湿、防湿方法，积极解决一系列由湿气重带来的小问题。
尤其夏季湿气盛，脾胃又易虚，很容易内外夹湿。该给孩子哪些应季祛湿食疗方？日常生活中应该如何正确防湿？这些都是家长现在应该掌握的、能让孩子安度夏天的育儿知识。
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