读心医话 | “与同学相处不好怎么办”——青少年人际问题（学生篇）

医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授

“与同学相处不好怎么办”

为什么会与同学相处不好？

怎样建立良好的人际关系？

怎样化解矛盾和冲突？‍

青少年人际问题

（学生篇）

作者：赖云婕

编辑：庄映格

初中成绩优异、性格开朗的小明在进入高中后发现自己难以融入新集体，他总是和同学发生争执，和宿舍舍友也经常闹矛盾，他感到非常苦恼。因为和同学相处不好，他经常闷闷不乐，上课也很难集中注意力，人际关系已经影响到他的学习和生活。小明对高中后的人际关系变化感到非常疑惑，他不知道该怎样去解决。‍

01 为什么会与同学相处不好？‍

小明的苦可能是许多青少年都面临的问题，这是由于这个时期人际关系发生了变化。

首先是交往对象的变化，由于自我意识和独立性的发展，青少年交往对象逐偏向于关系密切的朋友，他们更愿意向亲密的朋友分享情感、矛盾、忧虑和困难。

其次是交往方式的变化，青少年由于自我意识的增强，他们更需要的是一个能够倾吐烦恼、交流思想、表露自我并能保守秘密的朋友。

最后是择友特征的阶段性变化，青少年对朋友的选择是以其交友意义的认识为基础的。高中时期的青少年友谊较为稳定且深刻，他们在选择朋友时更加注重内在的品质和情趣，即强调对方的气质、性格、能力和兴趣爱好。

02 怎么样建立良好的人际关系？‍

青少年时期人际关系发生了变化，如果想要建立良好的人际关系，需要同学之间的互相理解和沟通，以下是具体的改进人际关系的策略。

1. 学会欣赏：每一个人都是一个独特的个体，每个人身上都有值得称赞的闪光点，欣赏和真诚的赞美能够让关系变得融洽；

2. 学会接纳：“硬币都是有两面的”，在看到优点的同时也能要够接受缺点；

3. 学会互相信任：最好的办法是先让自己“靠谱”起来，在使自己值得信任的同时，给予他人信任，建立良好的互动；

4. 学会沟通：良好的沟通能够协调人际关系，有助于建立亲密关系。

03 怎么样化解矛盾和冲突？‍

在进行沟通和交流时，难免会遇到矛盾，这时候需要运用以下有效化解冲突的策略和技巧。

1. 沟通前先澄清概念：矛盾发生时需要双方明确沟通的真正目的，首先解决主要矛盾；

2.沟通时运用通俗易懂的语言：在遇到需要讨论的点时，先理清思路以便于准确传达自己的想法，多使用短句；

3. 注意倾听他人讲话：在沟通时耐心听他人表达也是尊重的表现，在交流时不轻易插话，打断他人的表达；

4.心平气和，感情真挚：特别是在闹矛盾时，双方更应该都站在平等真诚的角度进行沟通和对话，给予必要的反馈比沉默更加有利于解决问题。

总结

遇到“与同学相处不好”的问题并不可怕，充分的理解和信任、进行耐心和有效的沟通有助于解决问题。另外还要提醒大家，当遇到难以解决的矛盾和冲突时，及时向老师和家长的寻求帮助是一个不错的选择。‍

李 艳

教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）；周二上午（固生堂东山门诊）。

广东省中医院心理睡眠专科简介

广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科14年来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000人，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。

心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。

科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。

供稿：广东省中医院心理睡眠专科 赖云婕

编辑：庄映格 责编：宋莉萍