9月收官,盘点

【跑步的道理,真的跟人生是一样的。其中,很重要的一条,就是,你必须动起来,才能真实体验到生活。许多事情,只有在动起来的过程中,才有可能发生,有的是在动手之前无论如何想不到的。一切的变数,与机会,都存在在行动的过程中。】

去年最后一天,12月31日,添加了2020年跑步2020公里的集体活动,当个小目标,并不难。但是随着2-6月因为疫情而打破了跑步的计划时,一时也不以为意,如果完不成也没有什么,但在7月份复跑后,感觉状态还不错,7-8两月都在250公里上下,再在佳明的记录里,根据往前倒推的时间轴来看,虽然蹉跎了5个月,感觉完成目标还是有希望的,所以9月份算是一个重新把被疫情耽误的5个月夺回来的开局之月。

这是到今天(9月最后一日)往前推12个月的一览表,可以看出2-4基本无跑,5-6月也是不正常的状态,正常的一半不到一点。但是12个月的总量与2020已经很接近了。也就是说,只要接下来三个月,跟去年的同期三个月跑量持平略多,任务还是可以完成的。

9月份的进步比较大:

1、刷了4个半马(其中一个30公里LSD),半马的6分门槛,基本上算是跨过去了,最快537。十公里530以内,最快511。这个成绩,在大神们看来可能很渣,但我真的在疫情禁足前,都是不敢想的。

2、用RQ的分析模型测试了一下,觉得有氧体系应该算是建立起来了。测试方法是:RQ根据平时的成绩,给出一个配速区间,在配速一区,维持相对稳定的配速,持续90分钟,期间的心率飘移(起算点和截至点的心率数值差额除以起算点的心率)比例不高于10%,我算了几个半马,都在10%以下。这点很重要。有氧体系没有打扎实的典型状态,就是心率不稳定,飘动很大。

3、半马完全不需要带水跑完,这个在以前也是不可能的。所以我现在比较喜欢跑半马,因为往上的30公里,虽然最近一次的一瓶水到19公里,在等交通灯的时候才打开来喝,但如果真的不带,我也不大敢。

4、随着去年11月服役的Saucony Ride跑到近600公里(它服役初期是作为XTEP和Asics Kayano的备用鞋存在的。每双新鞋开始都承担任务较少,由老鞋承担更多的任务)把珍藏很久的两双跑鞋,Asics Nimbus和Brooks Ravenna投入服役。现在服役的Saucony,Brooks,Asics都是从一开始就捆绑GARMIN,有着精确的里程记录的。已经牺牲的几双鞋,开始没有这个功能,所以,里程数都是靠自己记录的,一般偏保守,也就是,记录偏少。

9月结束,逐渐要穿长衣进行户外活动了。翻出去年11月买的跑步服,发现裤子的腰围,在松紧带不受力的情况下,就已经比身体腰围要大了。通常应该松紧带小于腰围,这样穿上以后才能使松紧带受力绷紧,箍住身体。现在松紧带本身就大于腰围,就没有办法穿了。

减重40余斤,固然很高兴,但是上装可以将就,下装很多都要重新买过了,也是喜悦中的一个小烦恼吧。

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之前《跑步指南》转载我的一篇文章,原来标题是《跑步反映的是人生态度》,后来编辑把它改成《跑步是人生最好的修行》。现在想来,也很贴切,因为跑步的道理,真的跟人生是一样的。其中,很重要的一条,就是,你必须动起来,才能真实体验到生活,许多事情,只有在动起来的过程中,才有可能发生,有的是在动手之前无论如何想不到的。一切的变数,与机会,都存在在行动的过程中。

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