9月收官，盘点

【跑步的道理，真的跟人生是一样的。其中，很重要的一条，就是，你必须动起来，才能真实体验到生活。许多事情，只有在动起来的过程中，才有可能发生，有的是在动手之前无论如何想不到的。一切的变数，与机会，都存在在行动的过程中。】

去年最后一天，12月31日，添加了2020年跑步2020公里的集体活动，当个小目标，并不难。但是随着2-6月因为疫情而打破了跑步的计划时，一时也不以为意，如果完不成也没有什么，但在7月份复跑后，感觉状态还不错，7-8两月都在250公里上下，再在佳明的记录里，根据往前倒推的时间轴来看，虽然蹉跎了5个月，感觉完成目标还是有希望的，所以9月份算是一个重新把被疫情耽误的5个月夺回来的开局之月。

这是到今天（9月最后一日）往前推12个月的一览表，可以看出2-4基本无跑，5-6月也是不正常的状态，正常的一半不到一点。但是12个月的总量与2020已经很接近了。也就是说，只要接下来三个月，跟去年的同期三个月跑量持平略多，任务还是可以完成的。

9月份的进步比较大：

1、刷了4个半马（其中一个30公里LSD），半马的6分门槛，基本上算是跨过去了，最快537。十公里530以内，最快511。这个成绩，在大神们看来可能很渣，但我真的在疫情禁足前，都是不敢想的。

2、用RQ的分析模型测试了一下，觉得有氧体系应该算是建立起来了。测试方法是：RQ根据平时的成绩，给出一个配速区间，在配速一区，维持相对稳定的配速，持续90分钟，期间的心率飘移（起算点和截至点的心率数值差额除以起算点的心率）比例不高于10%，我算了几个半马，都在10%以下。这点很重要。有氧体系没有打扎实的典型状态，就是心率不稳定，飘动很大。

3、半马完全不需要带水跑完，这个在以前也是不可能的。所以我现在比较喜欢跑半马，因为往上的30公里，虽然最近一次的一瓶水到19公里，在等交通灯的时候才打开来喝，但如果真的不带，我也不大敢。

4、随着去年11月服役的Saucony Ride跑到近600公里（它服役初期是作为XTEP和Asics Kayano的备用鞋存在的。每双新鞋开始都承担任务较少，由老鞋承担更多的任务）把珍藏很久的两双跑鞋，Asics Nimbus和Brooks Ravenna投入服役。现在服役的Saucony，Brooks，Asics都是从一开始就捆绑GARMIN，有着精确的里程记录的。已经牺牲的几双鞋，开始没有这个功能，所以，里程数都是靠自己记录的，一般偏保守，也就是，记录偏少。

9月结束，逐渐要穿长衣进行户外活动了。翻出去年11月买的跑步服，发现裤子的腰围，在松紧带不受力的情况下，就已经比身体腰围要大了。通常应该松紧带小于腰围，这样穿上以后才能使松紧带受力绷紧，箍住身体。现在松紧带本身就大于腰围，就没有办法穿了。

减重40余斤，固然很高兴，但是上装可以将就，下装很多都要重新买过了，也是喜悦中的一个小烦恼吧。

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之前《跑步指南》转载我的一篇文章，原来标题是《跑步反映的是人生态度》，后来编辑把它改成《跑步是人生最好的修行》。现在想来，也很贴切，因为跑步的道理，真的跟人生是一样的。其中，很重要的一条，就是，你必须动起来，才能真实体验到生活，许多事情，只有在动起来的过程中，才有可能发生，有的是在动手之前无论如何想不到的。一切的变数，与机会，都存在在行动的过程中。