道家吐纳术：六字真言
“六字真言”又称“祛病延年六字诀”，被历代的道家、医家（如隋唐的孙思邈、南北朝的陶弘景等）在养生治病中所采用并加以推荐。
它是根据人体气血运动，阴阳五行的相生与相克制化之理论，以“天人合一”的论点，“春生、夏长、秋收、冬藏”四时之节序，配合练功的不同方位，人体五脏（肝、心、脾、肺、肾、三焦），与吐纳五音（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻）的发音，在练功中结合肢体导引，或结合不同的手印，使人体气血畅通、经络疏通。使虚则补之、实则泻之，以达到祛病、强身和延年益寿的目的。
“六字诀”吐纳术，是用鼻吸、口呼法。吐字出音为泻（祛邪），吐字不出音为补。它可单练，也可全练。如全练应按五脏六腑相生顺序进行。也可根据病情需要，配合手印法，如拇指属脾胃；食指属肝胆；中指属心、小肠；无名指属肺、大肠；小指属子宫、膀胱、肾，来调整自身疾病。
开始应调顺呼吸，鼻吸、口呼，呼气吐字。呼时可收腹、提肛、缩肾，或自然处之。一般只练三遍、五遍、或七遍即可，站、坐、卧式均可。
一、“嘘”字功治肝病
肝：五行中属木，旺于春，方位在东。肝开窍于目，肝主疏泄，喜清条达凉。
1.清志：肝喜条达，恶抑郁；2.气血：大怒伤肝、瘀结（肿瘤）；3.消化功能：肝脾不调则嗳气。肝血不足可出现手足震颤，中风，肝火上炎，则胁痛、烦躁、易怒、眩晕、头痛、面赤发烧、口干苦、目赤肿痛、小便赤红、大便干、衄血、吐血……肝开窍于目，肝气足视力好，否则两眼发涩；肝藏血，如肝气虚，则大便稀薄，内脏下垂、女子月经过多……
练功姿势：可按照“调整上实下虚法”，掌心朝下或朝里，唯两手拇指与食指轻轻搭成“O形”，缓慢呼出“嘘”字（出音为泻，不出音为补）。疏肝气时面朝东方，以清晨5~7时修炼为佳。
按五行相生，肾属水，水能生木。用“嘘”字功治肝病，结合“吹”字功练也有帮助。
二、“呵”字功调补心气
心：五行中属火，旺于夏，方位在南。心开窍于舌。心主血脉、主神志、任物者谓之心。心火过旺，则多梦、失眠、健忘、烦躁、热毒攻心、咽干、口渴、舌糜烂，小便赤短；心虚症，则心悸、气短、心痛、怕冷、肢体凉、出虚汗，甚至昏迷……
练功姿势：按照“调整上实下虚法”，掌心朝下或朝里。唯两手拇指与中指轻轻接触成“O”形。“呵”字功吐出字后（呼气时）能泻火，用于内脏实症、炎症；不出音为补，用于虚证。如结合“嘘”字功练，能平肝填离（木能生火）。
三、“呼”字功调补脾
脾：五行中属土，旺于四季之末月，方位在中间。脾虚则先天失本、后天失养。脾主四肢肌肉，营养不好，肌肉发育也不好。脾通于口，脾虚则腹泻、脘冷、腹胀、呕吐清水、中气不足、乏力、浮肿、内脏下垂……；实症：口苦、口臭、口干、牙龈肿痛，腹胀痛、嗳腐、便秘……
练功姿势：按照“调整上实下虚法”为泻；卧功“健脾胃法”为补。缓慢地念“呼”或默念。如肝热影响脾胃，可先用“嘘”字功调整，后用“呼”字功效果更好。
四、“呬”字功调补肺
肺：五行中属金，旺于秋，方位在西，开窍于鼻，天气通于肺。
1.肺主宣发：内主五脏，外主皮毛；2.肺主肃降：肺气上逆引起咳喘；3.肺通调水道、下流膀胱。肺虚则喉痒干咳，无痰或痰稀，咳嗽无方，气短、怕风畏冷，体倦懒言……实症：呼吸道感染，发烧、咳嗽、气喘、胸背痛，烦躁、痰黏稠、色黄，或腥臭浓痰、口干、或者口唇青紫……
练功姿势：按照“调整上实下虚法”，唯两手拇指与无名指轻轻接触，掌心朝下，呼“呬”（音谢），出音或不出音。也可结合“呼”字功练，以达培土生金。
五、“吹”字功调补肾
肾：五行中属水，旺于冬季，方位为北。肾开窍于耳。肾为人体先天之本、主先天之精。肾藏水，能升清降浊，肾虚不纳气，出现咳喘、面黑。肾主骨，肾气不足者长不高，耳鸣、失眠、头晕、健忘、畏冷、腰腿酸软、阳痿、遗精尿频或尿少、浮肿……
练功姿势：用“强肾造精法”，两手拇指与小指轻轻接触，呼出“吹”字。肾宜补不宜泻，故强肾功能一般以不呼出声音为好。
六、“嘻”字功调补三焦
三焦分上焦（在膻中穴以上），中焦（在脐以上），下焦（在脐以下）。三焦主调气机、除烦热。
练功姿势：根据自身疾病，结合“健脾胃法”，配合“嘻”字功，鼻吸口呼，出音为泻，不出音为补。
古代“六字诀”，在道家和医家调理疾病、养生防病经验方面有歌诀：“热枉苦涩盛，冷为淡水饯，休再向壶瓢，热随“呵”字疗，冷空“吹”始销。只要常调津，五脏自能调，便将元气保。”
我们练功者如能正确掌握辨证施功，同时结合“六字诀”吐纳术，临床效果将更佳。平时，如果热用“呵”字功，冷用“吹”字功也有很好的疗效。
附《修龄要旨》歌诀：
心呵：心源烦躁急需呵，此法通神更莫过，喉内口疮并热痛，依之目下便安和。脾呼：脾宫属土号太仓，疾病行之胜病方，泻痢肠鸣并吐水，急调呼字免成殃。肺呬：呬呬多数作生涎，胸膈烦闷上焦痰，若有肺病急需呬，用之目下自然安。肝嘘：肝本春龙旺在春，病来还觉好酸辛，目中赤色多兼泪，嘘法行功效若神。肾吹：肾为水府是生门，保命藏精养蒂根，眉蹙耳鸣兼黑色，吹之精气返昆仑。三焦嘻：三焦有病急需嘻，古圣留言是上医，若是通行上壅塞，施用此法效最奇。