心理学：辨别抑郁症状的12个重点，心理和身体所表现出的信号
现代社会生活压力大，经常会遇到一些事情逼得人们需要忍耐，久而久之这些压力就积攒在了心里。有时候会连自己得了抑郁症都不知道，周围的人就更难注意到了。
平时如果出现了「不想做事」「很快就累了」的状态，我们自己也会觉得「只是一时的情况，很快就会好的」、「这是心理作用」等等，大部分人会对这样的情况置之不理。
但有可能这是抑郁的症状，如果就这样不管的话就会恶化，最坏的情况是，会招致自杀的事态。所以尽早察觉到并就医是很重要的。
本文将解说辨别抑郁症状出现时，心理和身体所表现出的12个信号，以便我们自查，及时就医。
「抑郁症」的基础知识
「抑郁」是指日常生活中情绪低落，处于忧郁状态。如果「抑郁」的状态持续2周以上，对日常生活和人际关系产生很大影响，无法过上健康的生活，就会被诊断为「抑郁症」。
WHO（世界卫生组织）发表的《自杀预防手册》中写道，自杀者的约90%患有某种精神障碍，60%自杀时处于抑郁状态。
抑郁症的最大原因被认为是「环境变化带来的压力」。
男性中比较多的是，裁员、调换职位、辞职、跳槽等工作上发生的环境急剧变化，导致压力过大。
女性的情况，是由于结婚、生育、离婚、照顾父母、孩子的教育问题而产生的压力过大。
也有和亲人生离死别或生病成为导致的情况。
虽然抑郁症也有遗传因素的报告，但是抑郁症是人的生活环境和想法等复杂地交织在一起导致发病的，所以即使是有遗传因素也不一定会发病。
从目前的情况来看，确实没有发现影响抑郁症的基因，因此可以认为，与遗传相比，环境的因素占绝大多数。另外，容易积累压力的性格，消极的思考方式等，容易患抑郁症的性格也会产生影响。
辨别抑郁症状的12个信号
在辨别抑郁症状的时候，重要的是要弄清是普通的「抑郁情绪」，还是抑郁症引起的「抑郁状态」。正常情况下，即使出现短暂的压力反应，在压力消失后也会恢复原状。
如果没有了压力也不能恢复到原来的状态，就会被认为是抑郁症的发病。
1.感情上表现出来的症状
有以下2个信号：
①抑郁情绪
②失去兴趣和喜悦
下面我们来具体说明。
抑郁症症状表现最强烈的是感情方面。
愤怒、烦躁、悲伤、不安、恐怖、空虚、寂寞等感情，感情上表现出来的症状，以「抑郁情绪」和「兴趣和喜悦的丧失」为代表，至少其中一种，每天从早到晚持续2周以上的话，患抑郁症的可能性就会变高。
①抑郁情绪
患抑郁症时的「忧郁感」和平时的不开心的情绪是不一样的。难以形容的不愉快情绪持续了一天、好几天，甚至可以用像「沙漠般的空虚」来形容。
·总觉得很郁闷，心情不舒服。
·每天都很无聊，很郁闷。
·叹气变多了。
这样的症状是「抑郁」的信号。
·没有理由的不安感不断持续。
·被坐立不安的焦虑感所驱使。
·感觉被什么东西逼得走投无路。
·烦躁情绪无法平息，特别容易发脾气。
②失去兴趣和喜悦
如果抑郁状态变得严重，就会出现这样的症状。
一旦患上抑郁症，就会对自己觉得有价值的工作、期待已久的兴趣爱好失去兴趣，对社会上发生的事情也变得不感兴趣。一切都会变得无聊，生活也会变得没劲，即使看电视也不笑。不明白高兴、快乐的感情，在旁人看来是没有表情的脸。
对性的关心消失，性欲减退，是抑郁症的特征之一。男性不刮胡子、不再注意干净整洁，女性不化妆、不打扮等症状也是需要注意的。
2.行为中表现出的症状
有以下4个信号：
③无力和欲望下降
④自我厌恶
⑤动作缓慢
⑥注意力和记忆力下降
下面我们来具体说明。
一旦患上抑郁症，对压力的行为就会发生变化。
典型的例子有:迟到，旷工的增加、一接近公司就动弹不得的「逃避」、沉迷于酒精、赌博、购物等。一旦患上抑郁症，欲望就会下降，行动力和判断力也会变得迟钝，会出现以下症状。
③无力和欲望下降
持续强烈的倦怠感，做什么都觉得麻烦，不愿意去公司或学校，如果是家庭主妇的话，平时能做的家务变得无法处理。这种状态恶化的话，外出就会变得痛苦，洗脸、换衣服、洗澡等都变得麻烦，最后就窝在被子里不出来了。
在周围人看来，容易被认为是「只是懒惰」、「只是偷懒」，但是抑郁症导致的欲望下降是「明明觉得必须做但是却做不到」，并非单纯的「懒惰」，这是有区别的。
④自我厌恶
之前随便做的工作突然变得无法完成，可以认为是抑郁症的症状。明明脑子里知道却做不到，明明觉得必须做这项工作却做不到的状态。也可以称之为「身体跟不上」「情绪跟不上」等。
也有听不进别人说的话，简单的工作花费大量的时间的症状。
问题是，如果这种状态持续下去，就会对「必须做却做不到的自己」感到罪恶感和厌恶感，会自责地认为「自己是无能的人」「自己是没有用的废物」。
这是抑郁症的典型症状之一。这样的情绪一旦变得强烈，对未来的不安感就会变大，甚至会产生「我这样没用的人，活着也没意思」的想法。这是很危险的。
⑤动作缓慢
作为抑郁症的症状，从周围人的角度来看，可以清楚地看出他动作缓慢的情况。
·做事干净利落的人，变得慢吞吞。
·走路的姿势和不经意的动作会变慢。
·说话方式没有抑扬顿挫，一个声调，声音变小。
·想要说话，却说不出话来。
·总是给出离谱的回答。
如果出现这些症状，就需要注意。
⑥注意力和记忆力下降
一旦患上抑郁症，注意力就会变得分散，无法集中精力做事情，所以即使在聊天也很难理解对方所说的内容。因此，就会懒得和别人说话，变得沉默寡言。
即使在看书的时候，因为内容进不了脑子，同样的地方也会读好几遍。
即使想在开会的时候发言，因为思考能力下降，也无法总结出自己的想法。
而且记忆力下降，会马上忘记别人说的话，也会出现不能简单计算的症状。
判断力也变得迟钝，决定不了今天要穿的衣服，决定不了午饭吃什么菜，最终会自责。
3.思考中表现出的症状
有以下3个信号：
⑦消极思考
⑧极端思考
⑨自我评价低
下面我们来具体说明。
抑郁症引起的思考能力下降，被称为「思维迟缓」和「思维抑制」。
职场失误多了，工作和家务的效率明显下降了，除了单纯的思考能力下降导致想法不统一之外，还可以判断为是他偏离正轨的思维模式已经固定下来了，有以下几点。
⑦消极思考
把事情往坏的方面想，是抑郁症的特征之一。
做什么都不可能顺利，就会悲观地去考虑未来，认为自己已经完蛋了。
明明是小小的失败，却严重地认为做了无法挽回的事情的「有罪妄想」，觉得大家都在说自己的坏话的「被害妄想」，觉得自己被大家讨厌，需要逃离的「回避妄想」等，特别是在高龄者中有多见的倾向。
⑧极端思考
把事情都用是好的还是坏的来考虑的极端思考模式是抑郁症的原因，也是抑郁症表现出来的症状之一。
这是认真的人和完美主义者容易陷入的思考陷阱，他们容易离不开「必须这样」「应该这样」等思考模式。灵活变通的思维模式一去不复返。
如果对无法完成完美工作的自己抱有厌恶感，觉得一定会有不好的结果，悲观的想法变多，就会导致自我否定。
⑨自我评价低
消极思考变得严重的话，就会变成只关注不顺利的事情，表现出低估自己的倾向。
「自己是一个不会工作的人」、「自己的判断总是错误的」、「自己是一个不行的人」，会给出极低的自我评价。
而在事情顺利的时候，出现像「这种程度的事情谁都能做到」、「这次只是碰巧了，下次一定会失败」这样的自我评价，也是抑郁症的特征。
4.身体表现出的症状
有以下3个信号：
⑩睡眠问题
⑪食欲减退
⑫自主神经症状
下面我们来具体说明。
抑郁症发病的话，一定会表现出身体症状。
但是，睡眠不足和食欲减退等，即使过着普通的生活也是由各种各样的原因引起的，所以会很难注意到这是抑郁症的症状。
⑩睡眠问题
抑郁症的身体症状中最多的是「睡眠问题」。睡眠问题有以下3种典型。
·凌晨醒来，之后睡不着的「清晨清醒」。
·半夜多次醒来的「中途清醒」。
·即使钻进被窝，怎么都睡不着的「入睡障碍」。
其中清晨清醒是抑郁症症状表现频率最高的一种。当然也有出现睡意不消，一整天都在睡觉的「过度睡眠」的情况。
⑪食欲减退
消化系统的症状也是抑郁症的症状。
·没有食欲，食量和吃饭次数减少。
·吃什么都不觉得好吃。
·腹泻和便秘。
·恶心、烧心、打嗝。
·胃部不适、腹部膨胀感。
年轻人偶尔也会出现暴饮暴食的症状。
⑫自主神经症状
一旦患上抑郁症，控制着维持生命所必需的各种机能的自主神经系统就会出现异常的症状。
·胸闷。
·心悸和心律失常。
·肩酸、背痛、腰痛。
·头痛和头晕。
·大量出汗。
·口干舌燥。
这样的症状很有可能是因为压力导致自主神经系统紊乱而引起的。
总结
抑郁症的症状，有的会阶段性发展，有的会突然在某一天出现变化。
根据年龄和性别的不同，会有一些特征：
·对于孩子来说，在学校内被孤立和不愿意去上学。
·对于工作的成年人来说，工作内容和环境的变化带来的压力是最大的原因。
·老年人的情况是，由于失去生存价值和与配偶生离死别的原因，孤独的情况很多，但是痴呆症和轻度的脑梗等也会出现和抑郁症相同的症状，所以诊断变得困难。
·另外，女性因为养育孩子的责任而将自己逼入绝境的「产后抑郁」，以及为了兼顾工作和家庭努力想做到最好而患上抑郁症的情况也很多。
抑郁症有时候离我们并不远，如果遇到上述症状，不要自己硬抗，请及时就医。