预防乳腺癌的6个瑜伽体式，请保护好自己的身体！
今天给大家讲讲关于乳房的问题
一定要仔细看好！
▽
体重超重不是好现象
美国癌症学会公布的一项研究称，脂肪组织善于制造雌激素，女性在18岁以后体重增加的幅度与其后来是否患乳腺癌有很大关系。专家建议，低脂饮食，尤其是低动物脂肪和其他饱和脂肪的饮食能够降低患乳腺癌的风险。
呼吁：保卫我们的乳房
繁忙的职业女性要避免肥胖，除了健身锻炼外，可以养成时时活动、避免长时间坐卧的习惯。
瑜伽有助乳腺癌患者康复
运动在很多疾病的预防中都发挥着重要作用，包括乳腺癌。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。
预防乳腺癌多做瑜伽
最近，有一项初步研究结果表明，乳腺 癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。
这里就给大家介绍几个瑜伽动作
可以预防乳腺癌的发生
建议大家可以常做！
▼
1.臀部走
坐在瑜伽垫上，坐山式，双腿伸直，双手苏在臀部两侧，脊柱往上延展。
吸气右臀部抬起来，呼气往前落地。
吸气左臀部抬起来，呼气往前落地。
重复，直到走到垫子最前端，然后往后走。
每天做几分钟。
益处：激活骨盆、腹部肌肉，按摩内脏，帮助淋巴引流。
2.手肘运动，打开胸腔
手肘与地面平行，与肩膀同宽，小手臂相互平行，掌心朝自己。
吸气手肘往外打开，与肩膀一条直线、同高。
呼气手肘往内收，回到初始姿势。
每天做几分钟。
益处：激活、加强上腹部和胸腔的肌肉，拉伸淋巴结。
3.水壶式
坐直坐高，双手叉腰。
吸气右手向上，呼气往左侧延展。
吸气回正，左手向上，呼气往右侧延展。
每天做几分钟。
益处：激活肋间肌，扩张呼吸，激活上半身和手臂中淋巴液的流动。
4.坐立猫式
坐直坐高，双手在膝盖。
呼气低头弓背看肚脐，
吸气胸腔上提看上方。
重复几分钟。
益处：加强脊柱柔韧性，加强腹部力量。
5.坐立扭转
坐直坐高，左手在身后撑在椅子上，右手往前伸直。
呼气右手往左侧，保持伸直；
吸气回正，呼气右手往右侧打开，保持伸直。
重复几分钟。换边。
益处：激活脊柱周围肌肉和内脏。
6.自我放松
躺下来，双腿放在椅子上。
闭上眼睛放松，保持10分钟。
益处：让淋巴液流到胸腔，清洁内脏，帮助淋巴液循环，安静和平衡神经系统。
文字 | 网络
图片 | 网络
编辑 | only