男人如何养阳护阳？补不如养与护！详细了解阳气对男人的重要性

　　现代快节奏生活，每个人都肩负着自己责任并承担着压力，家庭、工作、学习、生活，交际，每个环节的压力，无论有形与无形，也无论年轻或是中老年，感觉身体这所大房子，越来越问题多多，或渗水漏雨，或墙裂坍塌。

　　男人阳刚为外表现，体内阳气为内在。中医认为自然界中的寒、暑、火、燥、湿、风为“六淫邪气”，侵入人体后对人体健康有相当大的危害，或单独，或相互裹胁，进而转化为各种表象与内在的病变。阳气足则会少生病，阳气不足则易生病。

　　中医认为，阳气保障了身体的各项机能的平衡正常运行，阳气越足，则人体越强，阳气不足，则人易生病。中医认为，人体机制从整体出发，内在肘腑生理功能的反应表现在精神意识思维活动上，人体阳气外在表现于神、魂、魄、意、志，于五脏相对应，即：神藏于心、魂藏于肝、魄藏于肺、意藏于脾、志藏于肾，而大喜易伤心、大悲易伤肺、大怒易伤肝、惊恐易伤肾、忧思易伤脾。

　　过大的压力与过度精神损耗都会耗损阳气，降低身体免疫力而易生病，阳气不足的日常表现常为怕冷畏寒、身体乏力、面色无光、身体机能下降、易脱发掉发、易疲劳、性功能下降，体虚易汗、心慌心悸等。

养阳先除湿

　　在六邪之中，湿邪是人体最怕的，“千寒易除，一湿难去”中医认为湿为阴邪，有损体内阳气而阻人体气机，所以体内湿气不除则阳气虚，外在吃再多补品都难撼动根本。

　　湿邪，或我们日常所称的湿气，分为内湿与外湿，内湿是病理的产物，主要因为脾胃功能失常，脾主“运化水湿”功能，若脾虚造就运化失常，脾失健运，津液不布，则易造成“水湿内停”、“水湿不化”，易招就外湿。外湿主要是因为外在环境所引发的，比如工作或居住环境长时间处于潮湿状态，饮食上过于油腻，缺少运动等等，内湿与外湿两者相关联。阳气则是排湿的根本动力，阳气不足，则湿邪难彻底排除，阳气足通过合理合适的方法则排湿相对容易。

防寒留阳气

　　中医认为寒气是种阴邪，易损人体内阳气。“阳虚则寒，阴虚则热”。中医是从阳气不足的角度来解释人为什么怕冷，人体内的阳气与阴血在平衡状态下则人健康，若失衡则会引起不良反应直至病起。

　　寒邪虽然没有湿邪对阳气损耗的那么严重，但也是不可忽视的。与湿邪相似，寒邪也分内寒与外寒，外寒是由外界寒气伤人体肌表，称之为伤寒，内寒是因人体机能衰退等原因造成体内阳气不足，内寒阳虚者易被外寒所感，而外寒伤人易伤人阳气，引发内寒，所以两者也是相互关联。

如何“养阳”“护养”的建议

　　内养为根，外养为本，男人如何养阳护养，可从肾阳与脾阳两方面着手。

1、作息规律：规律生活，早睡早起，不要熬夜，保持足够的睡眠；

2、常晒太阳：多接触阳光，晒太阳对人体健康有很多好处，如可获取维生素D，可改善为的心理与精神状态，增强人体免疫力，驱寒，增强体内新陈代谢。但要注意不可暴晒；

3、避免过劳：这里的过劳分为体力过劳与精神或脑力过劳，过劳若无法及时补充，则很容易造成阳气不足；

4、避免纵欲：避免无节制的纵欲，也是养阳护养的重要方法；

5、不乱吃药：避免一点点小问题就乱吃药，很多的药物有副作用，可避免耗损阳气；

6、注意防寒：随季节变化，注意做到身体防寒，不贪食冷饮寒食，可避免耗损阳气；

7、加强锻炼：合理科学的锻炼可以增强人体免疫，也是养阳护养的重要方法；

8、合理饮食：不偏食挑食，不长期食用过度辛辣、厚味、油腻的食物，做到荤素搭配，多多食用水果，多喝水；

9、改善环境：避免长期在过于阴冷潮湿的环境中，居住工作环境多通风，最好能有阳光，穿的盖的衣服被褥常晒，不要淋雨，不要过度吹空调；

10、良好习惯：保持乐观豁达的心态与精神面貌，不过度节食，不憋尿，不乱用抗生素，可以常用喝点生姜红糖水，睡前不要洗头，睡前可以泡个热水脚等等。