今天我们谈谈戒烟那些事

戒烟后体重增加与否都有好处

该研究是一项由日本公共卫生中心发起的前瞻性研究，纳入近7万名45―74岁的成年人，其中29650人为男士。中位随访14.8年期间，发生了4023例心血管事件，其中889例冠心病，3217例中风。在该研究中，近期和长期戒烟分别定义为：戒烟

在这项新的研究中，多因素分析显示，中位随访14.8年期间，与持续吸烟的人相比，近期戒烟后体重未增加的人发生心血管病的风险降低了34%，而近期戒烟后体重增加的人中心血管病发生风险降也低了30%左右，其中体重增加0.1~5千克和5千克以上的人风险差不多。而长期戒烟者的心血管病发生风险与从不吸烟者类似，分别较持续吸烟者降低了44%和40%。

另外，研究者还发现，与年龄≥60岁的人相比，60岁以下者近期戒烟对于心血管病的预防作用更显著。

戒烟难吗？对不少人来说确实有难度，为什么？因为他们不知道戒烟后身体会有啥变化，不知道戒烟后需要多长时间自己的身体才能恢复到和从不吸烟的人一样的状态，更不知道如果继续吸下去身体将面临什么样的风险

吸烟有百害而无一利

吸烟可谓是有百害而无一利，许多疾病的发病都与吸烟直接相关。中国工程院院士王辰介绍，吸烟对呼吸道免疫系统功能、肺部结构和肺功能均会造成损害

烟草烟雾中含有至少69种致癌物，会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，导致正常生长调控机制失调、恶性肿瘤发生。有充分证据说明，吸烟可以导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等。

发表在《英国医学杂志》上上的一项研究显示，对于戒烟12个月的参与者来说，平均而言，第一个月体重增加了1.1千克，第二个月体重增加了2.3千克，然后体重持续增长，一直到4.7千克。其中有13%的人戒烟后体重增加了10千克以上。

其实，这种情况就是所谓的尼古丁戒断综合征。当吸烟者突然开始戒烟时，就会出现戒烟综合征。尼古丁可以减少下丘脑中的食欲信号，起到抑制食欲作用，导致食物摄入减少；当吸烟者戒烟时，尼古丁带来的控制体重作用全部消失，所以戒烟后，体重会逐渐增加。

实际上，近年来国内外多项研究发现，戒烟后变胖，并不等于白戒，尽管益处可能会打折扣，但仍是非常明显的。只要戒烟就有好处，30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%；戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少50%；冠心病的死亡率下降；溃疡病容易治愈；防止寿命缩短；避免对他人健康增加不必要的损害；经济负担随着戒烟而减轻。