天天午睡和从不午睡的人相比较，差距在哪里？这4点可能比较明显

不知道大家是否还记得自己读小学的时候，每天伏在课桌上睡午觉的场景，是不是一醒来手不仅麻了，还带有浓浓的口水味？对于孩子来说，每天睡一个短短的午觉，就有充足的精力听下午的课，如果哪一天没有睡午觉，下午就会犯困，尤其在炎炎夏日，午睡的作用就更大了。

其实，不光是孩子，很多成年人也养成了每天午睡的习惯，这样能够缓解一个上午的疲劳，保持充足的体力，清醒的头脑来面对下午的工作或者琐事。

不过，凡事都有多面性，午睡也是，就有人觉得午睡不重要，不睡午觉下午也能正常上班，认为中午那么短的时间根本不够睡觉。

那么，问题来了，天天午睡和从不午睡的人想比，差距在哪里呢？今天我们就一起来了解一下。

一：精神状态是不同的

如果你是一个拥有一定工作量的人，经过一个上午的工作后，人是会进入一定的疲劳状态的，在中午睡一个午觉，就能够缓解你上午的疲劳感，让你在下午的工作中依然保持充沛的精力，这样的工作效率是很高的。

如果中午不睡午觉，继续让大脑和身体处于高速运转的状态，精神状态就会变差，身体处于疲惫当中，虽然能强挺着继续工作，但是表现不会出色，完成工作的质量是不会太好的。

二：大脑的反应速度不一样

大家应该都有感触，人在早上的时候，大脑的反应速度是最好的，但是随着时间的推移，大脑的反应速度会随之减慢。这主要是因为人在工作或者学习中，脑细胞是高度活跃的状态，随着接受的事物变多，大脑就会感觉很累。

而午睡能够让大脑和身体得到休息，那么到了下午大脑的反应速度又会变快。相反，从不午睡的人，大脑长时间处于高度活跃期，反应速度是很慢的

所以，通过适当午睡，可以延缓脑部衰老，从而帮助预防大脑退行性病变。

三：视力不同

现如今很多的工作都需要眼睛长时间盯着电脑来完成，经过一个上午的工作，其实眼睛也是处于疲劳的状态了。这时候睡个午觉，让眼睛眯一会儿，对于视力有保护作用。

而从不午睡的人，在吃过饭后，要么刷手机，要么继续看电脑或者电视，眼睛一直处于工作的状态，长期如此，眼睛就会变得疲劳、干涩、发红、肿胀，视力自然也就会下降了。

四：免疫力是不一样的

对于我们身体健康来说，免疫力好是至关重要的，免疫力强大，就能抵抗病菌的侵袭，维持身体的正常运转。而每天坚持午睡就是提高免疫力的一个有效方法，因为通过午睡，大脑会停止活动，身体机能可以得到休息，有助于恢复体力和活力，从而提高身体免疫力。

而从不午睡的人呢？身体的疲惫感一直都在，而下午的工作会加重疲惫感，日子久了，免疫力就会降低。

所以，建议大家，每天都要进行午睡，当然午睡也有一定的讲究，睡错了，不仅收获不到好处，还有可能有一定的坏处。

1、不能吃完午饭后就立马睡觉，因为刚刚吃完饭，胃里面有大量的食物，肠胃还在进行消化工作，如果这个时候睡觉，不利于食物的消化和吸收，还有可能引起胃病。尽量在午饭后30分钟再睡。

2、午睡最好能够躺在床上或者沙发上，如果条件实在不允许，趴在桌子上也是可以的，不过最好拿一个软垫垫在胳膊上，这样能够减少挤压。

3、午睡的时间不能够太长，因为睡得太久，人会处于深度睡眠，醒来后无法快速恢复，会感觉头昏脑涨。所以，午睡的最佳时间是30～40分钟。

有人会有这样的担心，每天睡午觉会不会影响晚上的睡眠？其实是不会的，因为午睡时间不长，而且离晚上睡觉的时间间隔比较长，不会影响到晚上睡眠。

不过，也有人即使不睡午觉，也有失眠的情况出现，那又要如何来改善呢？

◎要养成规律就寝和起床的习惯。晚上不要熬夜，早上要早点起床。

◎睡前一个小时要关电视，放下手机，可以泡一个热水脚，听一听轻音乐，帮助催眠。

◎睡前不要喝咖啡浓茶，也不要抽烟喝酒。

◎卧室要保持干净整洁，室温要舒适，睡觉要关闭窗帘，关灯，保持黑暗，有助褪黑素的产生，提高睡眠质量。

最后提醒大家，如果晚上睡眠不大好的话，上班族在中午更应该睡个短午觉，帮助身体恢复体力，缓解疲劳，有益身体健康。