谈谈太极拳的各种圈

有的门派说太极拳有三道气圈，还有说三个平圈的。这与我们洪式或者以对立统一为根本的立体螺旋的太极拳是不同的。

太极拳的平圈只有一个，那就是头顶的，这是练拳时产生的。若用头打，也是各种不平的圈。

肩、胯、膝、脚都是相对平的圈，可以叫横圈，因为是立体螺旋，不可能出现像头顶那样身体转，它却一直保持平的状态，而是此起彼伏的立圈，只不过比较小，权当横圈。

手臂在胸前划圈，平时一直是垂着的，要抬起来，再开出去，所以总体来说是立圈，但若从胸口开始往左右或者前开也可以略平，相对也能做出横圈，比如拦擦衣第五动，要练得大一点，就略平，平时主要是摔法。刚练时感觉是胸前是圆的边，练几年后，感觉后背才是圆的边，这时力圈变大了。

腿的用法与手臂的基本相同，唯一不同的是双腿同用需要腾空，所以一般腿是单用，也没有手臂活动范围大，做的动作多。腿也多数是立圈，相对平的圈也有，是抬起来之后，连续做动作，比如正蹬，侧踹。总的来说从往上抬开始算是立圈。

手臂与腿的配合，可以是同侧配合，可以是异侧的配合，总之，练到前手与后腿感觉有圈了，那时力量也变大。

双臂还可以做一些交叉的、错综的各种圈，这都是练，用的时候只用一点，最多一小段弧。

至于人们说的气圈，实际应为力圈，那是虚的，不像手臂腿的动作明显。还有人以为气圈是纯气的，那是高级功夫，我们不练，也不懂。

圈的出发点是力源点，即使是后背，实际也是脚起的。接触点是圈的另一边。

空练拳很多东西容易忽略，也可以说感受不到。所以我们平时做家务，劳动，需要用力的时候要仔细体验，其实举和按推等各种动作，如果是站着，脚都是最远的圆边，也即支点。所以有人说力起于足根是对的。

圈是圆的，里面含着方。这里的圆和方不是几何意义，是古人用这两个概念表达所有形状，非此即彼。圆包括无限的、循环的、圆形的、弧的、虚的等；方则相反，包括有限的、不循环的、方形的、直的、实的等。

太极拳的方圆与做人刚好相反，做人是外圆内方，内方是有原则、有底线、有是非，外圆是圆滑，少惹是非，良好的人际关系等。太极拳是内圆外方，轴是圆的，丝是方的。意气是圆的，肢体是方的。自己是能转的，接触到对方时对方感觉不能转等。