体内湿气严重，“晨起3不要，晚上3远离”，给身体“烘干”一下！

身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己的晚年负责，就不应该对晚年的健康透支！大家好，我是健康管理杨医师。是您健康保驾护航的“使者”，关注杨医师，每天科普健康养生常识！让您事事顺遂，扬起长寿的风帆！

百病从湿起！体内水分过多会使人感到困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮疹、脸上粘油等病症，也会引起胃肠炎、皮肤病、高血压、高脂血症等慢性病

不要喝凉白开。

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早上，很多人都有早上喝一杯水的习惯。这是个好习惯。然而，许多人会设法使之方便。他们晚上应该喝热开水而不是冷水。所以不用担心。大清早起床，倒开水凉一会儿。最好在45度左右的时候喝水不要喝太多的水，身体本来就很重的水分，还要强迫喝水，水分越排越湿，久而久之会严重影响脾胃功能，水分较多。

早上不吃早餐

不吃早餐容易导致水分过多，影响人体健康，容易导致脾胃虚弱，也会导致免疫功能下降。一般来说，不吃早餐的人会在午餐和晚餐时大吃大喝。吃完后，他们会午休或晚上睡觉。剩下的时间不足以让肠胃吸收食物中的营养。如果长时间服用，就会营养过剩，诱发肥胖。

早上不要在潮湿的环境中跑步。

运动不仅可以提高他们的免疫能力，还能通过运动中的出汗带走体内多余的水分，从而排除水分。很多人都有早晨锻炼的习惯，但早晨露水很重。避免在潮湿寒冷的环境中跑步，如树林、湖边、雨天等，容易导致水分侵入人体。

远离熬夜睡眠是健康的基础。晚上休息是为了解毒和休息。如果此时不能及时入眠，体内的水分和毒素就不能及时排出，从而导致脏腑问题，导致“内湿”和无尽的烦恼。

离空调远点

夏天很热。我们睡觉时必须打开空调。我们要注意，晚上睡觉时不要对着空调吹，不要把空调的温度调得太低。否则，很容易使全身毛孔封闭，体内热量难以散发，容易“热寒”。而且，在空调前睡觉时，湿气很容易进入，损害阳气。温度过低容易使自己身体受凉，身体寒冷会使湿气加重。

远离夜宵

睡前，应少吃零食，尤其是三种零食。第一类食物黏稠不易消化，容易引起肠胃胀大和炎症。比如黏性食物包括汤圆、奶油蛋糕、糯米、巧克力等不易消化的食物：油炸食品和烧烤食品；第二类冷食、冷饮、冰淇淋、冰淇淋、冰瓜等，会使胃的消化吸收功能停滞，导致病情加重水分；第三种是甜食，含糖量较多，会使人体产生过氧化化学物质，加重炎症反应，且湿度较大。

调节饮食很重要。日常生活中可以多吃以下几种祛湿食物：

五指毛桃

五指毛桃既是食又是药。在多种祛湿材料中，有很强的补益作用，还可以补益脾、肺气。中医认为它能健脾益气、养胃祛湿。当身体水分较重时，用五指桃汤煮开水，有助于祛湿养生！

三豆猪骨汤.

我们可以用100克黄豆、100克祛湿豆和100克眉豆，加入猪骨汤中，炖一小时后服用。

苹果

苹果的营养价值很高，富含维生素。此外，苹果还有健脾补益的功效。脾胃功能好的时候，水分不敢打扰。而且，苹果的丰满感比较强。基本上，很多人不想继续吃苹果。这样可以降低肠胃压力，所以有助于排除水分。

无论是茯苓还是陈皮，都有很好的祛湿作用。两者结合可以帮助排出水分。早上喝一杯，下午喝一杯，可以帮助我们在短时间内排出多余的水分。

燕麦豆浆的功效可以称为植物奶。大豆和燕麦都有美白作用。它们都可以同时用来研磨豆浆。在豆浆中加入燕麦，祛湿清热的效果会更加明显。你不妨每天给自己一杯，尤其是女人。