晚餐与体重和寿命的关系，看完我就住嘴了！

一位健康专家说：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖

2、晚餐与糖尿病

3、晚餐与肠癌

4、晚餐与尿路结石

5、晚餐与高血压

6、晚餐与动脉粥样硬化

7、晚餐与急性胰腺炎

8、晚餐与老年痴呆

9、晚餐与睡眠质量

晚餐该怎么吃呢？

吃主食

主食是人赖以为生的主要食品，即米、麦等五谷杂粮。按中医药食同源的理论，主食药性为中性，不偏不倚，对人体毒性最小，可一年四季食用，因此五谷一直是人类进入农耕文明后的主要食物。而其它食品如蔬菜、水果、肉类的药性都有偏性，如偏寒、偏热等，多吃会伤身，不可当主食。

少吃

西方科学家最初用老鼠试验，将鼠分为三组，分别吃最多、中等、最少，结果吃得最饱的得病最多，寿命最短，吃得最少的那组最健康长寿。后来以人做试验，结果与老鼠试验相同。晚餐吃多的人会影响睡眠，少吃甚至不吃的睡眠质量会有提高。这是我们在实践中得到的结果。

早吃

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃东西，饮水除外。并且，晚餐后可以散步促进消化。

常听说一句话：“早餐是给自己吃的，晚餐是给医生吃的。”可见晚餐对我们的健康影响之大，对此一定要重视起来！发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱！