【第1013篇丨跑步日记】2018.11.16李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 癸亥月 壬子日

跑步日历

2018-11-16 星期五

十月初九

阴转小雨

北风3~4级

温度

11~13℃

空气质量

38 优

长沙天气

★

8点52分

长沙今天阴有小至中雨，我长铁老朋友王兄开车到美丽的松雅湖，虽下着雨，但忍不住还要跑下松雅湖。

用时57分28秒

围松雅湖跑一圈多些11.07公里，每公里平均配速5分11秒，步频203。。

9点45分

完成后拉伸10分钟。

跑步食谱

王兄请我吃地道湖南菜，辣椒炒肉、黄鸭叫、蒸蛋、肉丸汤、扣肉、米饭，吃起来真香，吃好跑好。

在雨中，柏油路被冲洗干净

整个松雅湖十分寂静

静静的跑没人打扰

像是到了室外桃源一般

心情悦跑越愉悦

越跑步伐越轻松

这种感觉与喧闹的长安街相比较

边跑边思考问题

简直是棒极了

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）