冬病夏治：家庭简易三伏贴完整指南

（文字来源：《吃法决定活法》陈允斌著）

为什么夏天要做三伏贴？

三伏时，最好的排毒渠道是皮肤，利用伏贴来排毒，可以达到冬病夏治的效果。

对于反复发作的咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、关节炎效果尤其好。

三伏贴不仅能调理冬季常见病，对养生也很有好处。 

为什么要连做三年？

三伏贴是以三年为一个治疗周期。

特别是小孩冬季爱感冒、长期咳喘的，坚持三年下来，就不容易复发。

之前坚持做满三年周期的许多老读者们，都亲身体会到了效果。

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三伏贴重点部位

主要沿后背双侧膀胱经往下贴，还可以贴前胸、腹部和四肢。

• 脏腑保健：大椎、肺俞、膈俞、心俞、脾俞、肾俞、八髎、膻中、关元、足三里、三阴交。

• 呼吸道病，加贴：膏肓、定喘、中府、风门。

• 脾胃病，加贴：中脘、胃俞。

• 关节病，加贴：悬钟、阿是穴(也就是人体感觉疼痛的部位)。

找不准穴位也没关系，艾灸贴比较大，在后背脊柱两侧从上到下贴几个就能覆盖到双侧膀胱经穴位了。

贴三伏贴的时间

每年三伏的长度不一样。有的年份30天，有的年份40天。

在三伏期间，每10天贴一到三次就可以了。

基础贴

1. 头伏的第一天

2. 中伏的第一天

3. 闰中伏的第一天

4. 末伏的第一天

加强贴

如果要加强效果，可以在这些日子增加贴

1. 每伏期间贴三次，每隔三天贴一次

2. 入伏前10天，出伏后10天，也可以贴

可以根据冬季时，按养生日历提示所做的自检，来确定自己需要做几次三伏贴，贴哪些部位

（点击图片查看今年三伏贴的具体日期）

自己在家如何做？

每年三伏，医院贴伏贴的人都会排起长队。

如果以保健为主，我们其实可以在家自己做三伏贴，而且人人可做。

家庭简易三伏贴的做法

材料

三伏贴（伤湿膏或艾灸贴）、生姜片、玫瑰花、红糖、刮痧工具

三伏贴的选择，以下三选一

1.普通皮肤，可用伤湿止痛膏

2.出汗多或敏感皮肤、或空调房间、身体局部有寒，用温经艾灸贴

3.幼儿可用茱萸足贴代替

步骤

1. 先用姜片在穴位上涂擦一下

2. 贴上三伏贴
3. 2至6小时取下
4. 冲泡玫瑰加红糖饮用
5. 第二天，若贴过的地方发痒，在那里刮一下痧

刮痧

身体大的部位用铜刀刮，小的部位用银币刮，有利于排毒。没有的话，找一把光滑的瓷勺也可以刮。

千金刀

刮痧币

三伏贴有什么禁忌？

1. 贴时不要吹空调（若必须开空调，则用自发热的灸贴会好些）

2. 不能贴在皮肤有创伤、湿疹、过敏的部位

3. 正在生病的人，特别是急性发作期的人，必须咨询医生意见

4. 孕妇及两岁以下的孩子慎用

允斌叮嘱

1. 伏贴是引毒外出的方法，贴后出现皮肤发红、起水泡、色素沉着都是正常现象。皮肤娇嫩的人，可以贴时间短一点。

2. 女性生理期贴伏贴，不做拔罐和刮痧，只做贴敷。最好用自发热的灸贴。

三伏贴的饮食配合

1. 贴伏贴当天忌吃生冷、海鲜、辛辣的食物。

2. 贴伏贴当天喝贴伏茶：玫瑰花沸水冲泡，加红糖饮用

如果伏日当天来不及贴怎么办？

可以第二天补做。

养生与治病不同，以方便实施为原则。不用等到万事俱备才来做，那可能已经迟了。

就从现在开始，能做多少做多少，尽力就好。

三伏贴

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