白发吃什么食物比较好

　　白发吃什么食物比较好，饮食是人们生活中最重要的部分，因为人体的大部分营养都需要从饮食当中获取，有些营养是维持生命的必须物质，有些营养是维持人体外表亮丽的必要基础，例如，白头发的人是缺少维生素造成的，那么，白发吃什么食物比较好？

　　白发适宜吃的食物

　　1、黑芝麻：黑芝麻当中含有丰富的营养物质，包括了蛋白质、糖类、卵磷脂、维生素E、维生素A、钙、铁、铬等，具有非常好的提高肾功能、健胃保肝、补血的作用，而白发的人吃了可以增加体内黑色素，并且增加头发生长速度。因此在平时可以经常服用一些使用黑芝麻做成的食品。

　　2、何首乌：何首乌分为生何首乌与制何首乌，只有制何首乌能够具有乌须发、强筋骨、补益精血、补肝肾的效果，大家可以从药店购买何首乌茶，每天泡水喝，长期饮用，就可以使得白发慢慢的变黑。

　　3、浆果：多吃些草莓、树莓、蔓越莓、黑莓、蓝莓和桑葚。这些浆果富含维生素和矿物质，他们也富含抗氧化剂。所有这些都有助于减少白发。最重要的，也是效果最好的就是印度醋栗，前面我也提到过好多次了，效果真的很好。

　　4、猴头菇：又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。猴头菇的蛋白质的含量比香菇高，并含有多种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。

　　5、黑豆：适当吃一些黑豆也可以解决头发早白问题，黑豆里面的热量比较低，又含有很丰富的蛋白。黑豆的主要作用就是美白皮肤，保护眼睛以及乌黑头发。可以把黑豆打成豆浆喝或者煮成粥来吃，营养价值都是很高的。每天喝上一杯黑豆浆或者一碗黑豆粥，就可以让白发慢慢变黑。

　　另外，出现白头发除了吃食物，最重要的是给头发补充营养，建议口服发特浓营养素，坚持一段时间就能给头发补充全面的营养，从而抑制白发的生长，从而使白发逐步变黑。