如何轻松一日一餐?| 我的6点心得体会,最重要的是它...

版权申明

本文2300,预计阅读时间,7分钟。


有些人说:我一顿不吃,就饿得慌。

还有些人说:肚子空空的,更舒服,吃多了,感觉更难受。

为什么人与人之间的差别这么大呢?

我们之前讲过,这个和基因有关系,也和后天的饮食习惯有关系。

不让自己变成一个饿死鬼,能舒服的享受饿肚子,这已经变成了一种能力,这种能力对于很多人来说是天生的,但是,也是后天可以习得的。

几年前,我就是一顿不吃饿得慌,早上起来必须吃早饭,路上的包子、油条、米线、米粉肉夹馍,是我的最爱。

如果我不吃早饭,早上就会特别饿,绝对受不了。

而最近,我一直在坚持一日一餐,而且能轻松做到,我能感觉到肚子空空的,但是很舒服,一点都不痛苦。

今天这篇文章,我给大家分享一些我的心得体会,如何轻松做到一日一餐?

如果你也和我一样,觉得这种饮食方式可能适合自己,可以尝试一下。

如何轻松轻断食?

一日一餐是属于轻断食的一种,我的一日一餐风格和twitter创始人类似,只吃晚餐。(点击蓝字,获取详情)
如果你现在一日吃三餐,我不建议马上去尝试一日一餐,我也不是一天做到的,我先尝试一日两餐,然后才过渡到一日一餐。
轻松轻断食,首先,最重要的一点是:
→ 让自己忙起来
无聊最容易导致吃东西,只有忙起来,看不到食物,才能轻松做到轻断食。
要慢慢养成一个习惯,每天早上列出自己要做的事情,眼里只有今天要完成的目标、任务,吃饭这种事情自然抛之脑后。
大脑高速运转,非常忙碌的状态下,你可以轻松度过好几个小时,根本感觉不到饥饿感。
如果有饥饿感、或者无力感,建议摄入一些淡盐水、柠檬水、或者实在不行可以喝一杯防弹咖啡。
→ 不要告诉别人,只是做自己就好
不要尝试去说服别人,或者告诉别人,我在干什么,比如说我在减肥,或者我在节食,或者我今天只吃一顿饭。
如果有人问起,就轻描淡写的说一句:我不饿,我等一会再吃。
不要解释原理,不要和别人去争论,学会马上转移话题,我们身边有多『好心人』,他们会告诉你三餐都要正常吃,少吃一顿很不健康。
好心人当然是好心,但他并不了解你,也不了解你的方法,你也无法说服他,说一声谢谢就好,然后告诉他,我很忙,我们可以聊点别的。
→ 让自己的身体慢慢适应
很多人会说,我一顿不吃就会低血糖,不吃我饿啊,怎么办?
这是真的,特别是对于糖尿病人。
(0)

相关推荐

  • 两天断食,我亲身试法【报告】:禁食2天可重启免疫系统![科学家惊人发现]

    第一天,感觉还行,晚上睡觉,有点睡不着的情况,呼吸上,感觉呼吸稍微力度有点减弱,白天念了经咒,也觉察不出饿: 第二天,一大早,上大厕所,感觉排泄物味道比平常味道比较浓烈,感觉力气减弱,膝盖,脚板有点酸 ...

  • 第509期 | 享受饥饿感

    春节7天长假聚会吃饭,大家肚子里都是满满的.这时候你听到"饥饿"这个词,会觉得很生疏. 人民医院的孙大夫说:要经常保持饥饿感,并学会享受这种感觉.你保持饥饿感,只有一种烦恼就是肚子 ...

  • 一日一餐(促进生长与发育的养生菜)

    编者按: 其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,问题是 ...

  • 一日一餐(​减肥瘦身益心脏的养生菜)

    编者按: 其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,问题是 ...

  • 一日一餐(最简便的减肥养生菜)

    编者按: 其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,问题是 ...

  • 一日一餐(补肝肾益精血的养生菜)

    编者按: 其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,问题是 ...

  • 一日一餐(立夏豌豆饭美味又营养)

    编者按: 其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,问题是 ...

  • 一天吃几顿饭好?一日2餐如何进行?8小时饮食法实操分享

    一天吃几顿饭好?一日2餐如何进行?8小时饮食法实操分享

  • 一日一餐(改善睡眠与瘦身的养生菜)

    编者按: 其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,问题是 ...

  • 一日一餐(改善心脏抑制肿瘤的养生菜)

    编者按: 其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,问题是 ...

  • 一日六餐增肌餐,教你吃出肌肉、抑制脂肪堆积!

    健身期间,你吃对了吗? 正确的健身餐,可以让你训练效果事半功倍.错误的饮食方式,会让你事倍功半.尤其是增肌期间的人,吃对了增长的是肌肉,吃错了,增长的是脂肪. 那么,坚持增肌计划那么久,你知道增肌餐怎 ...