如何轻松一日一餐?| 我的6点心得体会,最重要的是它...

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有些人说:我一顿不吃,就饿得慌。

还有些人说:肚子空空的,更舒服,吃多了,感觉更难受。

为什么人与人之间的差别这么大呢?

我们之前讲过,这个和基因有关系,也和后天的饮食习惯有关系。

不让自己变成一个饿死鬼,能舒服的享受饿肚子,这已经变成了一种能力,这种能力对于很多人来说是天生的,但是,也是后天可以习得的。

几年前,我就是一顿不吃饿得慌,早上起来必须吃早饭,路上的包子、油条、米线、米粉肉夹馍,是我的最爱。

如果我不吃早饭,早上就会特别饿,绝对受不了。

而最近,我一直在坚持一日一餐,而且能轻松做到,我能感觉到肚子空空的,但是很舒服,一点都不痛苦。

今天这篇文章,我给大家分享一些我的心得体会,如何轻松做到一日一餐?

如果你也和我一样,觉得这种饮食方式可能适合自己,可以尝试一下。

如何轻松轻断食?

一日一餐是属于轻断食的一种,我的一日一餐风格和twitter创始人类似,只吃晚餐。(点击蓝字,获取详情)
如果你现在一日吃三餐,我不建议马上去尝试一日一餐,我也不是一天做到的,我先尝试一日两餐,然后才过渡到一日一餐。
轻松轻断食,首先,最重要的一点是:
→ 让自己忙起来
无聊最容易导致吃东西,只有忙起来,看不到食物,才能轻松做到轻断食。
要慢慢养成一个习惯,每天早上列出自己要做的事情,眼里只有今天要完成的目标、任务,吃饭这种事情自然抛之脑后。
大脑高速运转,非常忙碌的状态下,你可以轻松度过好几个小时,根本感觉不到饥饿感。
如果有饥饿感、或者无力感,建议摄入一些淡盐水、柠檬水、或者实在不行可以喝一杯防弹咖啡。
→ 不要告诉别人,只是做自己就好
不要尝试去说服别人,或者告诉别人,我在干什么,比如说我在减肥,或者我在节食,或者我今天只吃一顿饭。
如果有人问起,就轻描淡写的说一句:我不饿,我等一会再吃。
不要解释原理,不要和别人去争论,学会马上转移话题,我们身边有多『好心人』,他们会告诉你三餐都要正常吃,少吃一顿很不健康。
好心人当然是好心,但他并不了解你,也不了解你的方法,你也无法说服他,说一声谢谢就好,然后告诉他,我很忙,我们可以聊点别的。
→ 让自己的身体慢慢适应
很多人会说,我一顿不吃就会低血糖,不吃我饿啊,怎么办?
这是真的,特别是对于糖尿病人。
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