死磕这三点，保准你的太极功夫差不了（收藏干货）

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如何练好太极拳，我认为必须从以下三个方面下功夫。

一、细抠拳谱，守规矩；

二、精通拳理，找规律；
三、钻研拳法，懂劲道。

正如台湾拳师杜毓泽(陈延熙的徒弟)先生讲的：“要打好此拳，就必须把道理打出来，把劲道打出来。”也就是说，使每一个动作都合乎拳理拳法。

下面，我从这三个方面谈谈个人的一些体会，供大家参考。

一、细抠拳谱守规矩

《孟子》有云：“大匠诲人，必以规矩。”

陈鑫说：“学太极拳，着着当细心揣摩，一着不揣摩，则此势机致情理，终于茫昧。”

陈照奎老师传授的拳谱，是先辈们在实践中不断充实、不断改进的规矩。一个拳式，几个动作，每个动作之中手、眼、身、法、步、角度、方位，都有明确的要求及其内劲和要领。

所以，学拳要先明规矩，细心记、细心体悟老师传的拳谱(即拳规、拳风、拳貌)。手形手法、步形步法、身法、眼法以及整体配合，都要搞得清清楚，一点也不含糊，做到大小动作都要到位，“无缺陷，无凹凸，无断续”。

有些人打拳“偷工减料”，任意丢劲变形，或添枝加叶。如掩手肱锤，丢双风贯耳劲，拳掌直接下插；玉女穿梭，丢穿掌；六封四闭，双掌不合，肘无力；转体，不先扣脚、拧胯、倒重心；跌叉，双腕未合即跌，未蓄即发；青龙出水，求快而忽略慢蓄动作，这些都不符合规矩。

二、精通拳理找规律　　

陈鑫云：“拳虽小技，皆本太极正理。得其正理(即规律)，无往不宜。”“明理则功进，功进则理更明。”

太极拳，其原理即太极阴阳学说。把握了太极阴阳哲理的基本论点后，即可以“一通百通”。所以，要深研此拳，必须下功夫钻研其基本理论(太极阴阳学说)。

基本原理概括言之，三句话：“太极整体观，阴阳相济论，变化的螺旋形式。”

三、钻研拳法懂劲道

太极拳的本质是武术，这已被历代拳家所认同。拳论云：“拳之精髓，懂劲为要。拳法之妙，在于运劲。懂劲而后，方可阶及神明。”

所以，练这套拳者，必须要有武功的意识，并懂点兵学、人体力学的知识。那么，如何才能达到懂劲呢？我认为要通过“拆拳讲劲”，弄清四点。

(一)弄清每个动作的力点所在。例如：金刚捣碓一式中，就有拥、撮、挤、按、采、捌、肘、靠、冲、撩戳、踢、跺等25个劲，一个劲不能少。每个劲的方位、角度及运作路线，都要清清楚楚，明明白白。

(二)弄清力点变化。如运手，手运一圈就有6个劲的变化，穿掌、坠肘、坐腕、拥肘、捌掌、切掌；单鞭接第二金刚捣碓，一动之中就有拥、捋、按、推4个劲的变化。

(三)弄清劲力结构(周身各部位的配合)。如野马分鬃，不同部位，不同劲道。左手下插、上挑、外捌；右手下采、外捌，右胸开右转，前腿为支撑点，后腿为施力点，前膝里扣，形成手捌、胸靠、膝绊的摔法。

(四)外形与内劲完美统一。外形与内劲完美统一，是太极拳架锻炼的重点标志之一。“打拳即练功”，不是两张皮。外形要规矩，内劲要清楚。如金刚捣碓，外形握拳、提膝、冲拳、拥肘、下采、震脚，气势饱满；内部收腹、吸气、提肛松胯，然后呼气，鼓荡发力。一开一合，一收一放，内动外动相结合，体现内外兼练。

总之：

大小动作须细心，
细节积累功夫深；
偷工减料功必退，
劲道不明拳失真。

上边讲了从三个方面下功夫，从难、从严、过细地下功夫，把基础打好，把拳理搞明白，从拳法弄清楚，从而逐步把拳练精。