《被讨厌的勇气》：如何在人际关系中减少烦恼

- 朱缨读书 第 1 篇原创文章 -

有一个患有抑郁症的朋友问我：「你有什么适合我读的好书推荐吗？」当时我并没有想到她有抑郁症，只是像其他人一样，但凡有机会我就强烈推荐的一本书，岸见一郎的《被讨厌的勇气》。

这本书主要通过两个人对话的方式，把阿德勒的个体心理学讲了出来，比如课题分离、此时此刻和他者贡献等，教人如何在复杂的人际关系中获得幸福。

实际上说到获得幸福，就有些不好确定什么才算幸福，我暂且把它称为没有烦恼吧。

岸见一郎在这本书里就讲到不少如何在人际关系中避免烦恼，其中给我印象最深刻的是课题分离。

所谓的课题分离，就是把人生的交友、工作和爱三大主题分离看待，把自己和他人的课题区分开来，我的课题是是我的，别人的课题是别人的。

简单来说，我怎么做是我的事，别人接不接受是别人的事，反之亦然。

打个比方，在你生活和工作的圈子里，肯定有喜欢你的人，有看不惯你的人，也有和你作对的人，总之不可能所有人都喜欢你或讨厌你。

那么面对看不惯或处处与你为敌的人，你怎么去看待，就是一个课题了。

当这些人跟你交往时话里带刺，或故意在大众广庭之下让你难堪，你怎么做？

你是正面反击还是忍气吞声？无论做出哪一种反应，你都感到不舒服。

正面反击的话就有可能撕破脸，以后抬头不见低头见；你若忍气吞声，就有爆发的一天，到时更加不好收场。

这时你就用到课题分离了。在与这些人相处时，不管能不能避开他们，都不要让对方的所作所为影响了自己的心情。

他们怎么做怎么说，是他们自己的课题，只要不涉及到人身攻击和恶意抹黑就睁一只眼闭一只眼。

你该做什么还是照样做什么，不受到对方的影响，这是你的课题，你只需关注自己的课题就好，其他的与你无关。

在其他方面也是如此。比如之前关系非常好的朋友突然疏远你了，让你很伤心，于是心烦起来。

其实你不必忧心忡忡，只要你自我反省之后没有发现自己的过错，就不必在乎对方对你的态度如何。

因为你在彼此相处时从未做过一件伤害对方的事情，甚至还处处帮助他，你尽到了一个好朋友的责任。

在这种情况下，就算对方对你不理不睬也不要放在心上，更不应心生烦恼——你善待朋友，提供帮助，这是你的课题，你已经做到无可指责了。

而对方的态度如何，那是他的课题，哪怕他在别人面前恶意中伤你，也是他的课题，与你无关。

当你学会了以课题分离的方法去看待周围的人际关系，就猛然醒悟，发现自己少了许多不必要的烦恼。

这只是这本《被讨厌的勇气》里的一个观点，书里还有不少值得自信阅读和琢磨的理论，比如如何过好当下，如何在人际关系中获得更大幸福等，都让你过得更加幸福。

因此，对于这本书，只要有机会我就强烈向别人推荐。