不要陷入“中暑误区”
专家提醒：这些才是对抗炎炎夏日的科学妙招！
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 黄睿 张阳
“三伏天”的到来，天气异常炎热，万一中暑了，怎么办？掐人中、喂凉白开水、喝藿香正气水……然而，专家认为，这些常见的“中暑急救法”真没啥用！同时还提醒大众，切勿自行用药陷入误区！
掐人中与掐大腿无异 凉白开不可以“一口闷”
中暑了可以掐人中？中山大学孙逸仙纪念医院神经内科副教授翁胤仑提醒，掐人中的方法对于中暑来说“真没啥用”。中暑的根本原因是人体产热和散热平衡严重失调，因此我们首先要做的是降温、脱离热源；掐人中，仅仅能起到刺激疼痛作用，与掐大腿无异，不能用来急救。尤其对于昏迷的病人，掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息，反而存在病情加重的潜在风险。
另外，夏季中暑后，对于大量出汗的，合理补水是有效的，但不建议大量喝凉白开，因为大量出汗会伴有电解质的流失，如果此时只是大量喝凉白开，会导致人体出现稀释性低钠血症，严重时可能引起脑水肿昏迷。专家提醒中暑时，切忌大量凉水一口闷，要少量、多次，小口喝，适当加盐会有更好的效果。
藿香正气水不推荐 切勿自行用药陷误区
中暑了，常常有人认为先喝一瓶藿香正气水准没错，但翁胤仑副教授提醒，不推荐市民朋友们在中暑后使用藿香正气水，主要是因为以下两点原因：第一，藿香正气水功能主治解表化湿，理气和中，用于外感风寒，内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，中暑不在藿香正气水的适应症内；第二，藿香正气水的酒精在40%-50%，服用后可能引起更严重的脱水，中暑损伤更严重。
“三伏天”的饮食要诀
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚教授建议，炎热的“三伏天”，饮食上应该遵循三个要点：多喝水、清淡饮食、忌乱饮乱食。
第一、要多喝水。在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。一般情况下，每日饮水量1500ml-1700ml，出汗较多时，每日饮水量可增加至2000-3000ml。 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时饮用2-4杯凉水（500-1000ml）。对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用含有钠或盐的水，含盐量以0.15%-0.2%为宜。
第二、清淡饮食。高温天气下，饮食应尽量清淡，但可以适当偏咸，以补充盐类，但高血压患者除外。主食除平时常吃的谷类食物外，可适当食用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。多吃蔬菜水果，尤其是含有水分高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、胜瓜等，可帮助补充水分和钾及其他微量营养素，有利于机体水合作用，有助身体营养代谢。传统中医食疗有“冬吃萝卜夏吃姜”一说，汤、菜中可适量放姜，减少因凉水饮用过多所致胃部不适感。
第三、勿乱饮乱食。尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。同时，由于人体消化能力减弱，减少吃不易消化和易胀气的食物，例如坚果类和干豆类食物。