谈谈静以养身

前几天参加一个心理测试,不做题,也不画画。用传感器夹住耳朵,打开一个软件,看到一棵大树,如果走神了,大树就会慢慢的枯萎;如果沉浸于当下,大树就会变得枝繁叶茂。

刚开始因为好奇,专注力特别集中,不一会叶子就长了出来,小鸟也飞了过来;当好奇心下降的时候,专注力也在降低,,叶子一片一片消失了。

反复测试了几次,很有意思。这是用感官来证实沉浸于当下,安静,冥想的修行可以锻炼心智。

对于现在的生活,物质方面都很丰富,缺少的是内心的安静。有了静,才不会浮躁,有了静,才能感受人生的真谛。

也正因为物质丰富,信息过多,造成了内心的困扰。当知道不需要的东西越多,就会越轻松,拒绝越多,自由也就越多。

诸葛亮在《诫子书》写到:夫君子行,静以养身,俭以养德。把内外的修行都涵盖在里面。对内要静,对外要俭。老子说:孰能浊以止,静之徐清。对于浑浊的的水,只要不打搅它,安静下来就会变得澄清。

同样内心的浮躁,只有在静中才能安抚。浮躁会造成情绪失控,情绪不稳定就容易造成身体上的痛疼。2019年诺贝尔医学奖的获得者伊丽莎白,因为证明细胞里的端粒酶在情绪的影响下会发出长短波,得出情绪影响身体健康的结论而获奖。

对于大部分人来说,想让身心静下来是很难的,可以坐在那里,但是大脑已经飞到过去和未来,不说话并不表示你是静静的坐在那里。

所以有了正念的修行,什么是正念?吃饭时吃饭,走路时走路。正念就是当下,当下才是力量的源泉。总在后悔过去,容易抑郁;总在恐惧未来,容易焦虑。

读书是喜悦的,运动是喜悦的,因为这都是在当下里。生命的旅途,好比一艘小船,在扬帆起航的路上,承载太多,会影响航行。

断开不需要的东西,能让内心简单;舍掉没有用的东西,能让生活轻松;离开对物质的迷恋,能让人生变的精彩。

尝试做减法,人生就是在增值。每天的能量都是有限的。聊天,碎片化,短视频都在消耗能量;静心,专注力,好奇心都在加持能量。

当把外求变成内观,内心清静了许多。《黄帝内经》写到:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,恬淡虚无就是要静,把精气神气留在体内,什么病都就没有了。

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